줄넘기 3일만에 1키로빠짐 솔긧 얼른 글읽어!!!

우쭈쭈ΘωΘ

2011.08.29 13:04:51

조회 298 추천 0 댓글 4

꼭해라 두번해라 줄넘기

나 줄넘기 재미로 3일했는데

1키로빠졌당

이거 내가 먹고싶은거 다먹고 1키로빠졌다

내가 먹었던거 = 떡볶이, 오리불고기 먹고 오리불고기판에 볶음밥 한그릇먹음, 과자 처먹처먹

54댔다

나 헬스 좆나열심히 뛸때 55에서 더이상 안내려가더니

줄넘기 3일 햇다고 1키로빠졌다

너네 줄넘기해라 꼭해라 두번해라

줄넘기 재미없다고 뻐기지마라

줄넘기 음악 신나는거 틀고

박자에 맞춰서 줄넘기 뛰면 땀 졸랭마니나는데

거기서 멈추면 안된다 배아파도 숨 천천히 쉬면서 뛰면된당

줄넘기하기전에 뭐 먹거나 물 많이마시지마라 배아프당

뭐 먹었으면 최소한 1시간? 정도는 있어야 줄넘기해서 숨차가지고 배아픈게 적은거같다.

줄넘기 하루에 한시간도 안했다

30분도 안한거같다

근데 3일만ㄴ에 1키로 빠졌다고 너네 꼭해랑 줄넘기해랑

헬스 다필요없... 지는 않나?

어제 계단올라가는데 다리에 힘붙어서 계단올라가는게 엄청쉽더라

내가 헬스 1개월 다니면서 기초적인게 단련되서 그런건지도 모르겠지만

아무튼간에 다리에 힘이올랐당.

그리고 알 안생긴다. 너네 줄넘기하면 알생긴다그러는데

그거 단지 뭉쳐서 아플뿐이지 알안생긴다. 알생기는것들은 그 원래 속에 알이 있었는데

그게 부각되어보일뿐이다

줄넘기 시작하고 끗날때 스트레칭 머리부터 - 발끝까지 꼭 하고

계단 발 반쯤 걸쳐서 몸 위아래로하는거? 그거하면 종아리 매우시원함

나 하루종일 컴퓨터 앞에 있거나 뒹굴뒹굴하는데

아, 요새는 스트레칭같은거 좀 함. 그게 위에있는 사진임.

저거티비보면서 그림처럼해봐.

한쪽발을 저런식으로 운동을 계속하다가

힘들면 다른쪽발로 교체. 기본으로 10번씩하고 틈날때해줭

양쪽발 번갈아서 하면 꽤나 힘들지도 않고 괜찮음.

결론은........ 줄넘기해랑 히힛

나처럼 먹고싶은거 더 안처먹고하면 효과 더 뛰어날듯

저거하고 뱃살이 빠졋더라 옆구리살도.

추천할게~~~~ 열심히 운동해봥 히히

축으로 잡아놓은 발은 땅에 닿아도 되는데

운동하고 있는 다리는 절대로 땅에 닿으면 안되 알았지?

급하게 하지말고 천천히 하긔

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원본 첨부파일 1

운동스트레칭.jpg

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