1. 무조건 삼시세끼는 챙겨먹는다 -> 굶어서 빼거나 빈약하게 먹으면 탈모, 요요, 수분량증발, 근육증발등 건강에 안좋음


2. 돼지든 뭐든 웨이트 꼭 넣어라 -> (워밍업 -> 웨이트 -> 유산소) - 이 말에 태클 걸지마라. 그냥 받아들여.
                                                     여갤러들.. 너님들이 웨이트한다고 숀리되는거 아님.
                                                     그냥 웨이트하면 물렁살이 탱탱해진다고 생각해라


3. 식이요법, 간식금물 -> 닭슴가, 토마토, 각종채소등으로 이뤄진 식단과 간식은 먹지마라.
                                     그리고 안먹어야 할 음식들은 본인이 더 잘알겠지 (라면, 피자 통닭 각종밀가루 음식, 짜고 매운음식)
                                     그리고 일주일에 한번정도는 먹고싶은거 먹는거.........괜찮은데 그래도 웬만하면 먹지마라.
                                     진짜 지금 이거 안먹으면 미쳐서 돌아버리기 직전에는 먹지마. 난 가족들 삼겹살 구워먹는데 닭슴가 씹어먹었다.


4. 그 외에 문제는 의지다. -> 그냥 미쳤다 생각하고 3주정도만 빡시게 하면, 식단이랑 운동은 적응되서 버티기 수월할꺼다.


5. 씹돼지들은 유산소위주, 준돼지들은 웨이트 유산소 젖절히


6. 다이어트 2~3달하고 전에는 들어가지도 않던 바지가 꼭 맞는순간 희열은 존나 쩐다.

7. 체중계 믿지마라 -> 돼지들은 정상체중까지 몸무게 수치가 빠지는게 당연하긴하다.. 그리고 수치가 빠진다..
                                 그렇다고 체중계 수치에 목매달지마라.. 거울과 예전 안맞던 옷 입어보는게 답이다.


밥먹을때 tip : 식단제어가 자신없으면 큰 접시에 밥,반찬 적정량 덜어서 그것만 먹고 끝내라.