여자들이 할 수 있는 턱걸이 운동...

..(125.129) 2011.08.26 10:35:22

조회 129 추천 0 댓글 4

첫 번째 턱걸이 운동
1. 머리 근처나 낮은 철봉이든 상관없음 잡은 상태에서
2. 잡은 상태에서 점프하고 내려 오면서 그 힘으로 점프 턱걸이 반복
3. 점프 운동이 목적이 아니라, 턱걸이 운동이므로 , 팔에 힘을 더 주고 해야함..
4. 반복..
1.

두번째 턱걸이 운동

1. 우선 손으로 뻗쳐서 점프해서 잡을 만한 조금 높은 턱걸이를 선택..
2. 점프하면서 그 힘으로 점프 턱걸이 반복
3. 점프 운동이 목적이 아니라, 턱걸이 운동이므로 , 팔에 힘을 더 주고 해야함..
4. 반복..

세번째 턱걸이 운동..

턱걸이 네가 티브

1.우선 턱걸이를 한 후 매달리다가, 툭하고 팔에 힘을 빼는 게 아니라
아주 천천히 내려옴...

2.반복.

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