다이엍 하려고 하는데

솔직히 다이엍 초짜가 무슨 바라는게 그렇게 많아라고 존나 건방지게 느껴지더라도 참아줘..

내가 현재 174cm에 80kg 인데 ...

내정보는...

2011년 6월 10일 기준으로
체중 79.5kg
체지방량(표준수치:8.1~16.2)15.7kg
골격근량(표준수치:28.8~35.2) 36.6kg
BMI(표준수치:18.5~23.0) 26.0kg/m＾2
체지방률(표준수치:10~20) 19.7%
WHR(복부지방률_표준수치::0.75~0.85) 0.86

이정도(정상수치를 웃도는정도) 였거든?

이번에 옥시엘리트프로랑 옵티맨을 샀는데

솔직히 식단조절을 할수 없는 처지라..  쉐이크라도 사서 먹을까 생각중이야

아직 옥시랑 옵티 둘다 섭취안하고

이틀에 50분씩 스트레칭->팔굽혀펴기->스쿼트,런지->윗몸일으키기->줄넘기 및 걷기
 정도 하거든?

그래서 약아직 안먹으니까 워밍업한다 생각하고 그냥 저렇게 유지 하고있는데

이제 본격적으로 할까 생각중이야

유산소는 매일 아침 4-5시쯤 일어나서 40분정도 줄넘기나 걷기 또는 뛰기를 하고
오후에 식전이나 식후1시간후에 40분정도 줄넘기나 걷기 또는 뛰기를 할생각이거든?

이틀에 한번은 스트레칭->팔굽혀펴기->스쿼트,런지->윗몸일으키기->줄넘기 및 걷기 로 유지하려고하거든?

살을 빼서 57kg까지 빼고싶어 솔직히

허벅지가 좀 얇아지고 싶어 .. 그다음에 나중에 근육운동을하더라도

여하튼 저런식으로 돌리면서

중식은 직장에서 먹어야할것같아 밥을 적게 먹도록하려고

아침이나 저녁은 솔직히 시리얼을 먹을까 생각중인데

그렇게 할까 ?

고민이야 .. 헬스를 다닐만한 여건이나 상황도 안되고 , 근처에 조언을 구하기가 조금 애매한상황이라

아침 저녁으로 쉐이크먹고 중식은 밥을 먹으면서  저렇게 살뺄까

아니면

아침저녁으로 시리얼 먹으면서 중식은 밥을먹으면서 저렇게 할까..

효과가 어느게 좋은지 모르겠어

그리고 만약에 쉐이크를 먹는다해도 뭘먹어야할지 모르겠고

옵티맨이랑 옥시엘리트프로랑 쉐이크를 겸해서 같이 먹어도 되는지

아무것도 모르겠어

옥시는 하루에 2-3알 정도 먹는거밖엔 모르겠고,
옵티맨도 3알이라고 알고있어 ...

옥시먹으면서 커피나 술은 일체 먹지않을생각이고..

아 어떻게 해야할까.. 답변좀 주세여..