난 164에 지금 63정도를 찍고있는 뚱녀....(뚱뚱은 아닌데 통통도 아닌 허허)
쨋든 지금까지 다욧을 말해보면 헬스를 다니면서 매우 건강하게 하고 있음
다이어트 경험은 요번 겨울에 2개월동안 평생 안하던 헬스 시작해서 72에서 64~5정도로 뺏었던거..........
근데 그때는 운동을 하도 안하다가 해서 그런지 별로 웨이트 힘든것도 안했고 유산소도 사십분밖에 안했는데
맨날 하니깐 2개월동안 저렇게 몸무게가 훅 빠졌었음ㅇㅇ 별로 안힘들었음 식단조절도 그냥 일반식인데 양을 조금 줄였을 뿐이었고.

하지만 64~5인 여자들은 공감할꺼임ㅠ 더 빼고 싶다는것을.......
허리인치 28,9인 왠만한 옷들이 들어가기는 하지만 이쁘게 보이지는 않는다.......
길에 지나가는 스키니 좀 터질듯한 언니들........ 왜 저렇게 입었나 싶은 언니들은 아마 다 몸무게가 64~5일것이얌...
스키니 입고싶은 욕구는 있지만 몸이 안타깝게도 준비가 덜된 슬픈 몸무게가 60중후반대ㅠ

그래서! 나도 50 후반대로 살아보자 싶어서 이번 여름방학에 다시 다이어트를 시작했음! 목표는 적정체중 55
겨울 떄 뺐던거 운동해서 빼서 그런지 요요 전혀 없었고, 오히려 학교 개강해서 바쁘게 다니다보니 더 빠지기도 했었는데
다시 다이어트 하기 위해서 7월부터 헬스를 다시 다녔음.
아무 생각없이 겨울에 하던거 그대로 했는데 살이 진짜 매우 천천히 빠짐.
2주 운동했는데 1키로 빠졌었나.........ㅠㅠㅠㅠ 그래서 혼자 조금 더 힘들게 만들어서 했음 (키로수 올리고, 시간 더 하고)
근데 운동을 한 3주동안 거의 맨날 하고서도 1.5정도 뺏던 체중 7월 말 시험기간에 다 날렸음-0-(시험기간동안 헬스 안하고 맘대로 먹어서.)
시험기간 끝나고 7월 말에 다시 헬스장 가니깐 64 몇 나왔음
아마 이때 결과적으로 체중은 안빠졌어도 체.력.은 늘었나 봄.....ㅅㅂ
이렇게 7월이 갔고

이제 진짜 제대로 다이어트에만 집중하자 해서
7월 말에 운동 프로그램도 다시 짜서 운동을 지금까지 하고 있음. 이 프로그램으로 한지는 그니깐 근 한달이 다 되어가는 시점임.
내 몸 상태는 7월 말에 쟀을 때, 표준 몸무게가 55키로인데, 내 몸무게가 64.5엿나 그랬고, 여기서 근육은 1키로만 더하면 되고, 지방은 9키론가 10키로를 빼야되는 상태였음.
(이거 근육이 나름 괜찮게 있다고 생각해도 되는건가......?)

트레이너 쌤이 몸이 안힘들어하는거 같다고 더 힘들게 운동 프로그램 짜주셨음(참고로 PT아님)

내가 하고 있는 웨이트 운동이 그림으로 그려놓은 것임. (횟수도 써넣었음)

일단 처음에 헬스 가면
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스테퍼 10분 + 스트레칭을 하고

<웨이트>
다리 - 런지(이름이 맞나 모르겠음 근데 할 때 두 손을 머리 위로 만세함), 스쿼트(아령 1키로 들고), 다리 뒷근육 운동(엉덩이 뒤로 쭉 빼면서 아령 든 두손은 쭉 앞으로)
팔 - 덤벨들고 머리 위로 올렸다 뒤로 내렸다하기(3키로짜리), 기구 운동(손을 만세했다가 직각으로 내렸다가함)  이름을 몰라서ㅠㅠㅠ
배 - 누워서 다리 올렸다 내리기 (올리는 범위에 따라 두가지), 기구 운동 (윗몸일으키기 비슷한데 기구로 하는거)

<유산소>
싸이클론(싸이클 말고 날씬한 몸매를 원하십니까에 나오는,,,,) - 50분
or
런닝머신 (속도를 2분마다 바꿈, 인터벌 트레이닝?) - 60분

스트레칭 + 지업머신
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이렇게 운동 맨날 맨날 진짜 하루도 안거르고 하고 있고
식단도 완전 관리해서 한끼나 두끼 먹는데 식단이 [닭가슴살, 토마토, 상추]이거나 일반식이면 밥 진짜 조금에 장조림이랑 깻잎, 나물을 비교적 많이 먹는 그런 식단임. 가끔 입 심심할 때 두유를 마심.

문제는
1. 너무 힘들다는거(운동 가기가 싫어짐. 맨날 내 발로 가지만 갈때마다 도살장 끌려가는 느낌)
2. 힘든거에 비해서 살이 진짜 완전 안빠짐. 지금 63.1 정도. (거의 3주동안 하루도 안빠지고 운동 저렇게 하고 식단 관리 저렇게 했는데 1키로 빠진셈)
3. 이제 지쳐서 슬슬 먹는거에서 무너지기 시작함. 어제 진심 무너졌음. 호두파이를 두 조각이나.............ㅅㅂ진짜 ㅅㅂ 미쳤어ㅠㅜ

그래서 갤러들한테 상담 받고 싶은 거는 결론적으로..(넘 길어졌네 마음이 마음이 아니라..........)
1. 저 운동 프로그램 웨이트 괜찮은건지
(웨이트라 그런지 살이 빠지는데 기여되는게 당장은 적은데 저렇게 많이 하니깐 힘들고 지치기만 하는거 같아서ㅠㅠ)
2. 유산소를 늘려야 할 것 같은데 저기서 유산소를 늘리는건 너무 힘들어서 웨이트를 좀 줄이고 유산소를 줄넘기 천개 이런식으로 늘리고 싶은데,
그럼 지금 근육량 유지할 정도로 웨이트를 할려면 어느정도까지 줄여도 되는지
3. 아니면 웨이트 절대 줄이면 안되는지..........
4. 다이어트 지치고 있는데 나한테 보이는 문제점이나 격려 한마디만...........ㅠㅠ