일단 다요트의 기본은...
소모열량 > 흡수열량
이야...
당연히 소모열량이 흡수열량보다 커야 살이 빠지겠지...

자...
그럼 생각해보자...
일단 근돼들은 연비가 쉣이지...
쉽게말해서...
똑같이 100킬로칼로리를 쳐묵쳐묵해도...
근돼들이 그냥돼지보다는 빨리 칼로리가 소모된다는 거야...
똑같이 기름 1리터를 넣어도...
마티즈가 에쿠스보다 훨씬 많은 거리를 갈 수 있는 거량 같은 이치지...

그러므로...
일단 몸에서 나름 근육량을 늘려가면서 다요트를 해야 효과적이야...
어느정도의 근육이 붙기시작하면...
예전이랑 똑같이 쳐묵쳐묵해도...
살이 덜찌는 거지...
경험 해보면 알게 될꺼야...

글구...
보통 70킬로그램정도의 성인남성이 1킬로미터를 10분정도 걸으면 대략 30킬로칼로리정도가 소모된다고 하더라...
이건 뭐 사람마다 틀리니 패스지만...
쉽게말해...
100킬로칼로리짜리 캔커피따위를 마시면...
최소 30분을 운동해야 칼로리가 소모된다는거지...
이건 물론 생을 유지하며 소모되는 칼로리를 제외한 비율이지만...

그래서 결론은...
적게 먹어야해...
근데...
무작정 적게 쳐묵하는건 졸 힘들어...
내가 먹는양에서...
하루에 한숟갈씩 줄여봐...
그래서...
한공기를 반공기로 줄여봐...
반찬을 되도록 많이 쳐묵하고...
탄수화물을 제한해야 한다는 기본적인것은 알지??

근데...
일반적으로 사회생활하면서 닭슴가 쳐묵하고...
하루에 유산소 무산소 졸 병행하면서 급속 다요트는 힘들어...

그냥 일반적으로 먹는거 먹어가면서...
먹는거를 반으로만 줄여봐...
줄이다보면...
위가 쪼그라들어서...
기본적으로 먹는량이 줄어들어...

마지막으로...
먹기싫지만...
기본적으로 한시간에 물한잔정도만 먹어줘봐...
배고픔도 줄어들꺼야...

삼실이라서 길게적기 귀찮다...
이정도면 나름 설명되었을걸로 믿어...

글구 마지막으로 아침에 30분 일찍 일어나서 30분만 운동해봐...
확실히 아침 공복에 하는 운동이 살빼는거에 조금은 더 도움되는듯...

3줄요약...
1. 적당한 근력운동(푸쉬업, 윗몸일으키기등)해라.
2. 먹는량을 절반으로 줄여라.
3. 아침에 30분 운동해봐라.