제발 내 식단하고 운동 좀 봐줘...........ㅠㅠ ㅋㅋㅋ

ㄴㄷ(175.252) 2011.08.18 20:54:49

조회 47 추천 0 댓글 4

지금 유학중이라 먹을수 있는건 한정되어있어
한푼이라도 아껴야하는데 다행히 야채값이 싸서 진짜 다행이긴하다

아침: 토마토2개+요구르트 갈아서 먹음 or 사과2개 (시간없음 뛰어가면서 먹어야함 ㅋㅋㅋ)
점심: 토마토1개+두부1모부쳐먹기+고구마2개(없을땐 현미밥 반공기) +닭가슴살야채볶음
저녁: 현미밥반공기+닭가슴살야채볶음+계란흰자2개

운동: 줄넘기가 없음 운동할장소도 마땅치 않음.. 그래서 일명 투명줄넘기 1시간 or 제자리빨리걷기1시간
스쿼트 60개씩 4세트/ 맨손 런지 30개씩 4세트/ 팔굽혀펴기 300개 (무릎대고)/ 크런치,리버크런치,사이드 100개씩

많이 먹는거임?? 운동부족함??

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