11/08/17 다이어트1일

힐뿡빵

2011.08.17 21:12:23

조회 46 추천 0 댓글 0

11/08/17 다이어트1일

*식사

반공기 고등어 김치 나물 깻잎

반공기 계란찜 김치 나물 깻잎

반공기 계란후라이 김치 나물 깻잎

물3L 흡입(굉장히 힘듬)

*용변

오줌x4 똥x0

*운동

-오전

줄넘기 40분

-오후

러닝 15분 걷기 ->

복근(니업x20, 레그레이즈x20, 싸이클x20,
     리버스크런치x20, 레그온코치크런치x20
     힙 트러스트(하늘자전거비슷하지만 다리는펴고 엉덩이만 올렸다내렸다함)
     크로스크런치x20, 리치앤터치x20, 크로스레그리버스크런치x20)x2

팔굽 30 25 20 15 (사실3타임째 힘들어서 중간에포기)

러닝 35분(5분걷고5분뛰고반복(원래 50분했는데 도저히 못함 그래서 포기*35분째기절할뻔함(현기증))) 후 샤워함

속도 걷기7 뛰기10

느낀점 : 아상쾌해
일기끝^^*
ps. 운동합시다

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