LCHF 안하더라도 신경써야하는 음식

ㅋㅋ(122.32) 2011.08.16 18:48:32

조회 10632 추천 18 댓글 20

LCHF 다이어트는 체중감소 효과가 가장 뛰어나고 건강에도 가장 좋은 다이어트라고 이미 과학적으로 판명되었어.

근데 이거 살을 별로 뺄 필요가 없는 사람은 그냥 무시할련지 몰라.

"나는 살이 안쪘으니깐 정상이다"라고 생각하는건데 그게 반드시 그렇지가 않지.

이런 경우가 있거든 정상체중이었던 사람이 나이를 먹으니깐 어느순간부터 살이 찌기 시작하는거지.

그러다 어어 하면서 몇 년 더 지나면 비만이 되버리는게야.

그러니깐 나는 비만 아니라고 비만은 나하고는 상관 없다고 생각하고 암거나 먹어선 안되.

그래서 비만을 예방하고 건강하기 위해서 먹어서는 안되는 음식을 알려줄께.

이것만 실천해도 비만이 안될뿐 아니라 살을 뺄수도 있을거다.

1. 밀가루

밀가루 먹지마라. 주식으로 먹는 탄수화물 중에 인간의 몸에 가장 나쁜 탄수화물이 밀가루다. 쌀이 차라리 낫다 밀가루보다는 그러니 밀가루는 먹지마라.

2. 설탕

설탕(시럽, 꿀도 포함됨)은 간에서 분해가 되는데 이게 술이 분해될때와 비슷해. 그러니깐 설탕물을 마시면 술을 마시는거처럼 간에 부담이 간다고 쉽게 이해하고 있으면 되겠다. 비만체질로 바꾸는 주범이라고 봐두 될 정도로 현대인 식단은 설탕이 너무 많다. 설탕 먹지 마라.

3. 식물성 식용유

익스트라버진 올리브 오일, 코코넛 오일 그리고 팜오일 이렇게 3가지 빼고는 절대 식물성 식용유를 사용하지 마라. 다른 식물성 식용유는 독극물이다.

이렇게 3가지만 제거한 다이어트를 하면 건강이 무지 좋아질거다. 살도 빠질거야 본격적 LCHF보다는 덜하지만. 이 3 가지를 피하라는 이유가 이 3 가지를 먹으면 체질이 비만으로 바뀌거든. 비만이란게 많이 먹어서 비만이 되는게 아니라 체질이 지방을 더 축적하게끔 바뀌는 것이야. 밀가루와 설탕 그리고 식물성 식용유 더 많이 먹으면 체질이 지방을 더 축적하게 바뀌는거지. 비만만 되는게 아니라 각종 성인병과 암 발병위험도 커진다. 한마디로 몸을 버리게 하는 음식인거야 그러니깐 이 3 가지는 먹지 마라.

여기에 하나 더 추가하자면 콩두 많이 먹지 마라. 콩은 콩나물이나 된장 청국장 이런거면 몰라도 반찬으로 조금씩 먹는 정도여야지 두유라던지 아예 콩을 주식처럼 많이 먹는다던지 하면 곤란하다 진짜 몸 축내면서 병에 걸리게 만드니깐.

그럼 건강에 아주 좋은 음식은

1. 생선

생선이 짱이다. 특히 등이 푸른 꽁치, 정어리, 청어, 고등어 같은 생선은 오메가 3 가 풍부해서 필수야. 문명과 동떨어진 각종 원시부족을 조사한 데이타를 보면 생선을 많이 먹는 부족이 가장 건강하고 오래산다고 한다. 그러니깐 생선 많이 먹어라.

2. 내장 고기

고기 먹으면 살코기만 먹는데 비타민 같은 각종 영양분은 내장 고기에 많지. 간을 1주에 1번씩 먹어주면 아주 좋다. 내장 고기가 가격이 싸니깐 왜 순대 사면 따라오잖아 그런거 건강에 아주 좋다.

3. 뼈 육수 국물

뼈를 끓인 육수 국물 역시 몸에 좋다. 기름이 둥둥 떠서 몸에 나쁠거 같지? 그렇지 않아요 여기에 아주 영양분이 많이 들어가 있어. 육수 국물도 많이 먹어라. 곰탕 이런거 먹던지 닭백숙도 좋다.

채소가 몸에 좋은건 다 알테니깐 반복하지 않는다.

이렇게 피해야 하는 음식 건강에 좋은 음식 구분해서 식생활을 하면 비만이 안되고 건강한 삶을 영위할 수 있을거다. 이것만 해도 살빠지는 사람 많을거야. 살은 많이 먹어서 찐게 아니고 음식을 잘못 먹어서 체질이 지방을 축적하게 바뀐 탓이니깐. 살찐 사람들은 과연 얼만큼 여기에 맞춰서 식생활을 해왔는지 비교해봐.

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