형들 도와주라 진지해

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"그날 다른곳서 쓰러졌다면", 헬스장 '꾹꾹' 은인의 정체.jpg https://youtu.be/kHwUMyzn5u4?si=FplYP-AHizU0oFNY [자막뉴스] "그날, 다른 곳서 쓰러졌다면" '헬스장 꾹꾹' 은인의 정체 (2024.07.03/MBC뉴스)#헬스장 #러닝머신 #은인 #감사 #경찰 #심폐소생술 ⓒ MBC & iMBC 무단 전재, 재배포 및 이용(AI학습 포함)금지youtu.be간만에 따듯한 뉴스네.. 저런 경찰들도 있다 작성자 : ㅇㅇ

revolt(221.139) 2011.08.14 19:42:55

조회 20 추천 0 댓글 0

178/85 남자임

내가 다이어트 할시간이 업어서 저녁마다 줄넘기 3000번을하는데 분정도걸림

7월달 빠진적없이 꾸준히 햇고 기후조건이 안되면 실내체육관에서 함

1달지난후 몸무게가 변화가없움. 그래서 이번 8월달에는 식단조절까지함

닭가슴살,방울토마토 이런건 사정상 못먹을것같고 그래서

아침:밥 저염분

점심:밥 저염분

저녁:미숫가루

이렇게 지금 먹은지 2주정도지남

근육운동안하면 망한다고해서

줄넘기 끝나고 집에와서 근육은동으로 윗몸일으키기40개 씩함

배가 많이 떙김. 엄청힘듬 제가 유산소운동을 줄넘기 3000개 정도한후

근육운동 한 5분정도 하는데. 효과가 잇을까?

이렇게 꾸준히 계속 하면 9월달정도되면 살이 많이빠질까?

좀도와주라 형들 ㅠㅠ

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