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일단 계획 세워봤는데 어때??

뉴비(61.78) 2011.08.14 04:53:44
조회 35 추천 0 댓글 0


180//80

존나 도야지는 아니지만 딱보면 통통~뚱뚱 중간 정도 ㅋ

어떤지 봐주라 ㅋㅋ

아침:그냥 가정백반 배 어느정도 부르게
점심:계란4개
저녁:복숭아 하나or 큰 토마토 하나

식단은 저렇게 묵고 운동은 말이야

헬스 저녁식사 후 일욜빼고 맨날 가서

사이클20분 > 체스트프레스 12회1셋 총3셋 > 암컬 12회1셋 총3셋 > 트라이셉션 12회1셋 총3셋 > 렛풀다운 12회1셋 총3셋>숄더프레스 12회1셋 총3셋
> 러닝머신속보(6.0~7.5) 45분

저렇게하고 하체 운동은 내가 하체 존니 두꺼워서 말이야 ㅋㅋㅋ

집에서 맨몸스퀏 15회1셋 총3셋> 런지 20회1셋 총3셋> 하늘자전거 50바퀴 1셋 총3셋

이렇게 재리고있는데 지금 허벅 58 종아리 39 인데 하체살은 잘 빠질까??

솔직히 주말에는 친구들이랑 치맥 먹거나 술도 마시는데 말이야

돼지긴한데 객관적으로 봐서 근육이 좀 있는 돼지인편임..

전부 물살이 아니라서 더 빼기 어려울꺼같당 ㅠㅠ

조언좀 해주라 더 추가해야될거나 과한거 있으면 말해줘 ㅋㅋ 식단도 봐주공

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