갠적으러 생각하는 살빼는방법

윙쿠(182.210) 2011.08.12 23:24:47

조회 192 추천 0 댓글 5

내가 나름 경험도 해보고 생각도 해봣는데

내가 군입대 전에 180.5에 62 키로 엿엇어 \'ㅅ\'

이정도면 좀 마른편이지?

근데 군대를 갓는데 군대가본횽들은 알겟지만 항상 배가 고픈거야

그래서 이리저리 주워먹다보니까 상병때 몸무게가 78키로 까지 뿔었어 .........ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

지금은 전역하고 69키로까지 뺏는데

우선 체중조절에 젤 중요한건 먹는량이라고 생각해 !

평소 먹던양(밥,간식,군것질포함)의 반씩만 먹는거야 ! (반식하면서 운동 좀 해주면 1주일에 2키로도 빠졌었어 \'ㅅ\')

뭐 먹던양 줄이면 요요현상 온다고 하는데 양은 줄이고 웨이트나 그런운동 해주면 상관없다고 생각함

참고로 유산소로 살빼기 힘듬

(유산소운동의 주목적은 폐활량을 늘리는거지 칼로리 소모에는 그닥이고 차라리 웨이트 운동을 해서 근육량을 늘려서 기초대사량을 늘리는게 좋아 !)

결론은 반식하면서 웨이트하라!

끗

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