살만이 12일차

살만이

2011.08.10 23:22:48

조회 57 추천 0 댓글 5

시벌 내 스맛폰 쓰지도 않는거 수리비만 13만원이 나오네

아침 (12시반) - 밥 2/3공기, xo소스새송이관자볶음

간식 (16시반) - 바나나 1개, 날치알달걀찜

점심 (19시) - 아웃뷁 고르곤 졸라 스테끼 인성이가 선전하던거 먹고 옴, 사이다 1잔, 레모네이드 1잔, 빵 1조각

운동 1시간전 - 바나나 1개

운동 (21시) - 워밍업 - 백 익스텐션 - 다리 피는 머신 - 레그 프레스 - 스미스 머신 어깨 - 덤벨 옆으로 어깨 - 덤벨 위로 어깨
- 크런치 - 레그 레이즈 - 걷기 30분

저녁 (23시) - 120 칼로리 컵라면, 단백질 파우더 한스쿱

트레이너횽이 열심히 운동하는 거에 비해서 살이 너무 안빠진다고 구박줬다.
뭐여 나보고 어쩌라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

교대역 아웃뷁에서 고기 썰고 싶은사람 없냐
횽이 사줌

고정닉 0

원본 첨부파일 1

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