좆뉴비 21세 남자 다이어트 도전중입니다 조언부탁드려요~ ㅠ

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엄마가 누텔라를 발명한건줄 알았던 소녀 작성자 : 대한민국인디언

좆뉴비 21세 남자 다이어트 도전중입니다 조언부탁드려요~ ㅠ

다이어트도전(152.99) 2011.08.10 19:57:43

조회 114 추천 0 댓글 1

우선 스펙먼저 말하자면 키 170 몸무게 68(현재) 다이어트 전에는 72

예전부터 운동계속해서 근육좀 붙어 있는 상태였고 체질은 살이 잘찌는 체질인듯...

식단은 아침은 아침운동 후 30분 닭가슴살 한조각 + 밥 반공기(햇반 반공기정도라고 보면됨) +저지방 우유 200ml

점심은 점심운동 전 30분 밥 반공기 + 샐러드 한접시? 정도 + 반찬 반접시(김치나 계란, 메추리알, 멸치)

저녁은 저녁운동 전 30분 밥 반공기 닭가슴살 한조각 +저지방 우유 200ml

그외에 먹는거 저녁운동 후 30분 보충제(프로스타웨이 with저지방 우유300ml)

닭가슴살이나 샐러드 같은데 양념하는거 전혀 없고 계란도 그냥 삶은계란 (노른자 빼고) 거의 전부 생으로 먹는다고 보면됨

이렇게 말고 진짜 아무것도 안먹거든 진짜 철저한 식단 관리중

운동은 아침운동은 스트레칭 10분 복근운동 20분 조깅 30분 (4km)정도

점심운동은 간단한 팔굽혀펴기, 복근운동, 턱걸이 같은 운동 30분 정도

저녁운동은 월, 수, 금, 일 고중량 저횟수 웨이트 1시간 + 줄넘기 40분

화, 목, 토 저중량 고횟수 웨이트 30분 줄넘기 40분

지금 이렇게 3주정도 하고 있는데 몸무게는 4키로 정도 빠졌는데

한 2주차까지 3~4키로 빠지고 그 다음부터 몸무게가 진짜 안빠져 ㅠㅠ

거울 보고 그러면 몸은 좀 좋아진 느낌인데 몸무게가 빠지질 않네...

질문1. 내 목표가 2달동안 7~10kg 빼는거였는데 힘들것 같아 ㅠㅠ 170에 60정도면 딱 보기 좋은 몸 아니야? 너무 마른거 아니지?

질문2. 원인이 뭘까? 근육이 늘어서 그런걸까? 아니면 식단이나 운동방법에 문제가 있는걸까?

질문3.그리고 다른부위는 좀 빠진게 느껴지는데 아랫배랑 옆구리가 너무 안빠져... 아랫배랑 옆구리 잘빠지는 운동따로 있으면 알려줘 ㅠㅠ

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