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이것좀보고 고칠거좀 말해줘

성공자녀갤로그로 이동합니다. 2011.08.09 19:22:53
조회 201 추천 0 댓글 18


아침 : 무슬리(300kcal) 두유한팩(140kcal) = 440kcal

점심: 동원 닭가슴살캔 ( 92kcal)=92kcal 
                          /or/
       두부반모 (170kcal) 깍두기/김치 (50kcal) =220kcal

간식: 아몬드 10알 (70kcal) 수박 두조각 (100kcal) =170kcal

저녁:토마토100g (32kcal)= 32kcal

수시로 물마셔줄거임

월.수.금 - 1시간 30분 유산소 30분 근력운동
화.목. - 2시간 근력+유산소 느슨하게 .. 저녁에 1시간30분 유산소
토    - 2시간 근력+유산소 느슨하게


한달간 할껀데 ..얼마나빠질까?  한달에 10키로는 뺄생각으로 존나열심히할작정먹었다

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