오늘의 운동!

jackpot188

2011.08.09 02:08:58

조회 28 추천 0 댓글 1

가슴운동 !!!! 방법은 홈짐으로!!!

인클라인 벤치프레스

20kg 12번 한셋 60kg2셋 80kg 2셋 100kg 3셋

벤치프레스

같은 방식

디클라인 벤치

같은방식

삼두

라잉 트라이셉스 익스텐션 30kg 3셋 40kg 3셋

덤벨 킥백 4셋

딥스 12개씩 3셋

여기까지가 1시간 30분

유산소 줄넘기 5000개 (40분)

끝~~

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