제가 운동 제대로 하고 잇는지 좀 평가해주세요

WhdWHd(222.112) 2011.08.08 19:38:37

조회 20 추천 0 댓글 0

스펙은 안뺴도 될 스펙이지만

171/63

예전에 75kg에서 60까지 유산소 위주에 굶기 십상이어서

살쳐짐도 있고 근력이 너무 부족해서

이제는 근력운동도 동반해서 다시 60까지 만들고 싶어서

식사는 아침 점심은 엄마 집밥 적절하게 쳐묵하고

저녁만 고구마나 바나나로 대체

운동은

저녁먹기전에

헬스 ㄱㄱ

헬스 초보라 걍 전신 서킷

러닝머신 10분 웜업

무산소(15회정도 갈떄 아 욕나와 할정도의 무게로 근력이 부족..ㅜㅜ)

가슴 15회 3셋 벤치 프레스

어꺠 15회 3셋 아령들고 양옆으로 드는거

등 랫풀다운?? 15회 3셋

맨몸스쿼트 15회 3셋

레그프레스 15회 3셋

싯업 15회 3셋

레그레이즈 15회 3셋

유산소 40분 파워워킹

그 동안 운동 이대로 하긴 했는데 식이를 제대로 안해서..ㅜㅜ

이제부터 식이도 제대로 하려는데 운동 수정 할것좀 봐주삼!!

아파트 헬스장이라 트레이너는 따로 없으...

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