횽들 나 다욧할려는데 계획좀 봐조연

BEST(121.176) 2011.08.05 10:49:41

조회 18 추천 0 댓글 0

짐 176/98kg 개돼지임 맨날 술묵고 고기묵고 겜만해서 그리된듯

얼마전 직장인 건강검진 받는데 간이랑 콜레스트롤 수치가 경고로 나오고

친한친구는 당뇨도 걸리고 해서 걱정되서 다욧 해볼려구해...

일단 운동은 울집뒤에 산이 있거든 그 산 아침마다 일어나서 가고(1시간걸림...)

아침식단은 잡곡밥+양배추쌈+과일 아님 닭슴과랑 샐러드 종합비타민...

출퇴근은 걸어서 출퇴근...(15분걸림 회사까지 가는데..)

점심은 회사에서 이사님이나 고문님하고 같이 묵어야 하니 그냥 눈물을 머금고 묵어야하고..

(근데 진짜 이게 문젠것같은데.. 맨날 고기나 짱깨같은거 시켜서 드시구 남은거 내그릇에 다 부어줌... 닌 덩치가 있으니 마이무야한다고..

그래서 내가 입사하고 진짜 10kg더 찜..ㅜㅜ)

최대한 쇼부쳐서 비빔밥 반공기 수준으로 해볼생각임...

글구 점심묵고나서 회사뒤에 강변에서 30분간 산책

저녁은 복싱(울회사바로옆에 있어서리..)다니던지.. 근데 가면 줄넘기한다는데 짐 내 몸상태로봐선 무릎병신되는게 더빠를것같기두하고..

글구 저저번주에 후진하는 차에 오른발이 밟혀서 짐 인대부상중임..ㅜㅜ

아님 집에있는 런닝머신 기계로 2시간정도 빨리걷기

식단은 닭가슴쪼금+이나 물

이리 묵어볼까 하는데..ㅜㅜ

진짜 회사다니면서 살이 갈수록 더 찌고 있어여..

뭔놈의 회식은 일주일에 3번은 하는지 ㅋㅋ

이리해서 진짜 맘독하게 묵고 빼볼려고 하는데...

어떻게 하면 좋을까요

식단에 문제는 있을까요?

현재는 뭘하든 일단 뛰는건 무리고 최대한 적게먹고 걸을려고 노력중

물론 밥도 천천히 먹어야겠음..

회사사람들이 짜곱시켜놓고 1~2분안에 다먹고 일어나니 진짜..ㅜㅜ

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