아침저녁 스페셜케이 먹으면서 점심은 잡곡밥에 김치 김 닭가슴 감자 계란흰자 된장국 이런식으로 무난하게 먹구요

이소라 다이어트 비디오1탄 아시죠? 스트레칭 근력 그거 40분 하구

유산소운동 줄넘기 하려 했는데 가슴쪽이 너무 아프더라구요 탑브라?해도.. 그리고 제가 엄청 비만은 아닌데 뭔가 다리에 무리가 오구요
사람들이 줄넘기는 상체살이 더 많이 빠진다고 해서.....

그래서 파워워킹 하려 했는데 이건 여건이 안되구요

유산소운동 어떻게 하죠? 하체, 팔뚝 위주로 빠지는 운동 없을까요? 근력운동은 문제없는데 유산소에서 걸리네요


+ 그리구 이렇게 해서 감량하면 요요 없죠? 스페셜케이로 먹긴 하는데, 제가 평소에 폭식하던 사람은 아니고 그냥 하루에 2끼먹고 한끼는 맛있는거 사먹고 야식 잘 안하고 이러거든요

+ 그리고 박봄다리 운동법, 그거 어떤분은 해도 다음날이면 다시 다리가 불어있다고 그러던데. 벽에 다리 일자로 붙여서 20분 동안 있는거요.