글을 쓰는목적은 다요트하는사람덜 혼좀낼라고 특히여자덜

여자덜 맨날운동한다고 뭐 도와달라고 성의껏도와주고 운동 스트레칭부터 갈켜주면 한 일주일가면 끝난다.

셤기간핑계 약속핑계 오늘은 닭발이 땡긴다는핑계 등등 나는 진짜 나름 최대한 신경써서 도와줬건만 저짓거리하믄 힘다빠진다

여자덜 운동 안할라마 그냥 운동하지말고 식이요법만해라 체중감소는 식이요법70%에 운동30%이다.

식이요법은 별다른거없고 밥을 평소먹던거 3/1공기나 2/1공기먹고 반찬으로 배채워라. 반찬은 소금적게들어가고 저칼로인거-

근데 문제는 여자들은 먹는거에 관심이 너무많타. 맨날하는얘기 반이상이 먹는얘기다. 물론 남자얘기 옷이야기등등도많치만...

글고 하루3끼 이외에 먹지마라- 너덜 3끼외에 먹는거 적어보면 장난아닌거 안다.

글고운동, 요즘 뭐 걷기운동이니 핫요가니 하는데 지방연소효과거의없다. 뭐 몸에 체수분잠깐빠져서 체중감소일껄로보이나

진정한 운동을 할려면 강하게해야 살빠진다. 체근 체육계 논문들도 고강도운동이 지방연소 더 잘된다고 나와있다

뭐 일반적인운동강도 설정은 여러개있으나 보통 220-나이 *60-70= 분당심박수 이렇게나오는데 20살여자가 분당 심박수가 120-140로 하면

된다고보믄된다. 내생각은 좀더 강하게했으면 하는바램이고- 140-150회정도.

글고 여자덜 살찌는이유가 원래 여자가 지방이 많아서이기도하지만 활동량엄청적다. 젭알 돌아다녀라 택시 지하철타지말거-

개인적으로 도와주면 할말이많은데 걍 여기서 마친다. 요즘 개콘에서 여자덜 다요트하는거 나오는데 학생 , 직장핑계로 다요트신경쓸시간

많이없어서그러치 올인하면 단기간에 살쫙뺄수있다. 단 잴중요한 의지가 문제인거지.. 아 잴중요한건 유전이다. 집안내력이 그러면

남들 몇배의 고통을 감수해야한다.