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안녕하세요 늅늅입니다

AIGLE갤로그로 이동합니다. 2011.08.04 00:27:00
조회 42 추천 0 댓글 6

내일이면 다이어트 한달되어가는 늅입니다

일단 키는 169정도의 난쟁이에 몸무게 69키로 에서 다이어트 시작했고요

식단은 아침 가정식 점심 회사 식당
저녁은 닭가슴살 한조각에 방울토마토6개
소금간안한 콩국 500mm이상에 바나나 한조각..

운동은 처음에는 유산소 20분에 웨이트50분 가량하다 허리랑 복부 부분이 신경쓰여 사이클 서서 타기 30분이상에 걷고 달리기 반복 20분하고 습관성 어깨탈골이 있는지라 어깨운동과 복부 웨이트 40분가량 합니다..

1~2주차때는 거르지않고 월요일부터 금요일 하고 토일은 쉬었는데

3주차때는 소개팅및 감기-_-로인해 운동 못하다 싶이 했고 오늘로 4주차 인데

현재 몸무게 운동전 66.40  운동후65.60
정도입니다..


인바디 했었는데 정확히 깃

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