일단 원래 신체스펙

178 / 90키로

체형은 심각한 복부비만.......

정확히 7월 2째주 부터 시작했음..... 그럼 3주?

근데 7월 첫째주는 다이어트 한답시고 운동은 안하고 식이요법만 실시함... ( 아점으로 일반가정식 2/3양, 저녁 닭슴가 한팩)

어쨋든 7월 2째주부터 운동&식이요법 실시했음

기본적으로

운동은

저녁먹고 웨이트 40분후에 강가에 조깅 40분 (뛰기 60% 걷기 40%)

식이요법은

아침 - 가정식 2/3양 (최대한 짜고 매운음식 피함)

점심 - 가정식 2/3양 (최대한 짜고 매운음식 피함)

저녁 - 훈제 닭슴가 한팩

이렇게 기본적으로 하고 피치못하게 친구들때문에 일주일에 술한잔정도는 했음..

근데 난 술먹으면 존나 먹는 스탈이라 술한잔할때는 폭식.......ㅠ

그래도 술한잔했을때는 모임장소에서 집까지 걸어갔음 (한시간거리)

그리고 토익학원때문에 잠에 쫒길때가 몇일있는데 그렇게 피곤할때는 웨이트는 안하고

강가에 조깅 40분은 꼭 해줬음.

7월초에 쟀을때 90키였다가

오늘 목욕탕 가서 재봣는데 86키로 찍음.

일주일에 한번씩 폭음폭식 때문에 별 기대 안했는데 4키로나 빠졋음.......

그래서 오늘부터 운동 더 빡시게 하기로 마음먹음.

다이어트 하면서 느낀점

1. 생각보다 살이 많이빠졋는데 그 이유는 내가 애초부터 몸무게가 존나 많이 나가서 그런거 같음.

2. 식이요법할때 첫주정도는 존니스트 미칠꺼같은데 한주정도 식단 적응되면 존나 버틸만함.

3. 친구들의 술약속 피할방법은 내가 봣을때 없는거같음. 안만나는게 문제가 아니라 내가 존나 나가서 놀고싶음 ㅠㅠ

4. 집에 체중계가 없어서 오랜만에 쟀는데 생각보다 많이 빠져서 기분이 좋음. 그래서 더 빡시게 운동하기로함.........

5. 그리고 다갤이나 헬겔 보면 뜀박질을 한시간씩 한다던데 도대체 그런사람들은 어떻게 뛰는건지 존나 궁금함
    난 달리기 60% 걷기 40% 으로 40분 뛰어도 땀 폭포수처럼흐르고 존나 힘들던데

궁금한점

1. 내가 9월 1일에 개강인데, 개강까지 80키로 찍을수 잇을까요 횽님들........ㅠㅠ
    운동 더 늘리는거는 웨이트 40분에 조깅 60분 정도 할꺼임.

2. 인터벌인가? 4분 전속력으로 뛰고 2분걷고 하는거...... 진짜 못하겠더라.
    초시계 재봤는데 진짜 1분30초 전력질주 하니까 진짜 토하겠던데.......
    인터벌처럼 무리 안해도 되겟지 형들? 그냥 존나 뛰다가 진짜 힘들면 걷고.... 대충 2~3분 걷다가 다시뛰고.... 이런식으로 하는데