체지방이 지나치게 많은 사람은 식사후에 분비되는 지방축적관련 호르몬이 보통사람보다 많이 나와서 점점 더 지방량이 늘어나는데 식전에 운동을 해주면 이 호르몬이 덜 나오게 되어 좋다고합니다.
그외의 사람은 식사전이나 식후에 큰 차이가 없으나 식후의 가벼운 운동은 칼로리 소모를 더욱 촉진한다고 합니다.


운동을 시작하기 전에는 살이 안 찌겠지 하는 생각으로 음식을 먹고 시작하지는 않나 생각해 보세요? 운동은 적절한 운동시간을 꼭 지켜야 하는데, 식전의 운동은 지방을 소비시키며 식후의 운동은 근육을 늘리는 효과가 있다.
그러므로 다이어트를 위한 운동은 반드시 식전이나 공복에 해야 하며 만약 식후에 운동할 경우에는 반드시 2시간정도 지난 후에 하도록 한다.

<이외에도 적정한운동시간>

운동이 식욕에 미치는 영향에 대한 최근의 연구에 따르면 하루 1시간 이내의 규칙적 운동은 식욕을 떨어뜨리나 1시간이 넘는 운동은 오히려 식욕을 돋우는 경향을 보였다.


따라서 주 4회 이상 하루 1시간 이내의 규칙적 운동을 하는 사람은 열량이 소모되는 데다가 식욕이 줄어들어 체중을 쉽게 줄일 수 있다.


그러나 주 중에는 바쁘다는 핑계로 운동을 하지 않다가 주말에만 골프나 등산 등의 운동을 하는 사람은 식욕이 증가해 운동할 때 소모된 열량보다 더 많은 칼로리를 섭취하게 된다. 이 경우 정신건강에 좋을 지는 모르나 체중 줄이기는 어려운 게 사실.


운동을 시작한 후 오히려 체중이 더 늘었다고 하소연하는 사람들 중에는 수영장이나 헬스클럽에서 운동한 후 생각없이 콜라나 햄버거 등을 먹은 경우가 많다. 따라서 운동 후 습관적으로 먹는 버릇은 고쳐야 한다.


또 운동은 식전 식후 중 언제 하는 것이 좋을까? 결론적으로 말하면 둘다 나름의 잇점이 있다. 식전 운동은 체내 대사를 항진시켜 섭취 칼로리의 이용율을 높이며 식후 운동은 가볍게 할 경우 소화기능을 촉진한다.