1.운동 뭐 일주일에 3~4번 정도가 적당하다해서 살뺄려고하는데 운동 이렇게하면 디따 안빠짐

운동을 자기한테 맞게 해서 일주일에 6회정도 실시 그러면서 익숙해질수록 운동량이 조금씩 늘려가야함

살뺄려면 일주일에 운동 6번정도해야함

2. 체중계는 일주일이나 2주일에 한번씩 잰다. 체중계의 숫자놀음에 당하다보면 강박증이 생긴다.

3.머리가 어지럽거나 허리가 아프다던지 한다면 그날 운동은 쉬도록하고 , 무릎이 아프다면 상체운동만 실시한다.

4.너무 지나친 운동은 오히려 몸에 노폐물을 쌓이게해서 다이어트에 방해를준다

5.군것질을 절대하지 않는다. 이것만 안하고 하루세끼 일반식대로만 먹어도 살은 빠진다.

6.근육운동을 꾸준히해준다. 1시간 기준으로 근육운동 20분 유산소40분을 해준다. 근육량이 늘어나면 훗날 요요를 방지해준다(100%방지해주지않는다)

7.잠을 늦게 자지않는다. 다이어트에 잠도 중요하다. 낮잠을 자지않고 밤에 제때 잔다.

8.하루세끼는 제시간에 맞춰먹는다. 6시이후에 아무것도 먹지말라는 말도 있는데 1끼라도 안먹었다면 7시든 8시든 밥을 먹어주도록한다.

식이요법으로 채소 과일등만 먹으면 요요올 확률이 높기때문에 시간이 걸리더라도 일반식을 소식하면서 양을 늘리면서 같이 운동량도 늘려주는

다이어트를 하도록한다.

9.원푸드 다이어트는 절대로 하지않는다. 요요의 원인이다.

10.살을 원하는데 까지 다 뺏다고 해서 일반인들과 같은 식습관을 가지지않는다. 이것도 요요의원인이다. 살을 빼도 몇달간을 웨이트를 해주면서

근육량을 늘려야한다.