1. 닭가슴? 고구마? 이딴거 사서 먹을라면 돈든다. 그리고 사회생활 하는 사람들은 더 그렇지 방법이 있다.
아침 - 제일 키포인트다. 아침은 무조건 먹어야 하고 하루 3끼중 가장 배가 차게 먹어야한다. 먹고 싶은거 먹는다. 밥이 제일 좋긴한데 전날 집에서 시킨 음식 같은거 안먹고 아침에 먹어주는것도 방법. 고기도 앵간하면 아침에 구워먹어라..ㅋㅋ

점심 - 밥 한공기보다 약간적게 반찬은 나물 반찬 위주로 찌개 위험하다. 찌개 나오는 음식먹어도 왠만하면 먹지마라.

저녁 - 역시 밥 반공기 먹어라. 아니면 가능하다면 이땐 채식도 좋다.

2. 운동
나는 진짜 시간이 별로 없고 집에 들어오면 기본 밤 10시다.! 이러는분들

108배를 해라. 처음부터 108배 하면 무리온다. 운동은 갯수보다 시간이다. 인터넷에 108배 치면 절하는법 나온다. 천천히 따라해라

하루 30분하면 빠르게걷기 30분하는거 보다 효과 만점.  종교 상관없다. 그냥 운동으로 생각하고 하면 된다.

장소 시간 모두 충족되고 무릎에 무리없고 허리에도 부담없고 한 30번만 해도 땀이 확 날거다.


3. 잠 - 잠 이게 정말 중요하다. 과학적으로 결과가 나왔는데 하루에 수면시간이 적으면 그만큼 살찐 사람이 많다고 한다. 적당히는 자줘야 살이 빠진다.

성공하시길.