이제 좀 잉여 롭고 불규칙한 내 생활을 청산하고자 매일 꾸준히 글좀 올려보려함

1일차 182 / 108kg

아침 - 밥 2/3 공기 , 치킨 1/2 ( 첫끼 지만 오후 4시에 먹은거니 참 그렇타 )

밥먹고 바로 토요일 6시까지 하는 헬스 클럽 감

운동 -  워밍업 러닝머신 시속 6으로 5분 

           렛풀다운 무게 적힌건 구라 같고 11칸 꼽고 15개 12칸 꼽고 12개 13칸 꼽고 10개
          
           시티드 로우 45kg 12개씩 3세트

           바벨 로우 작은봉에 30kg 꼽고 12개씩 3세트

           원암덤벨로우 12kg 12개씩 3세트

           백 익스텐션 15개씩 3세트 (맨몸)

           크런치 15개씩 3세트

           누워서 발올리기 20개씩 3세트

           덜덜이 5분

           러닝머신 시속 4 로 20분

점심(?) - 제로 칼로리 콜라 1/3 , 밥 반공기, 통닭 어제 먹다 남은거 1/3 마리 (안튀긴거) , 통닭 무 한통

간식 - 자두 2개, 단백질 파우더 초콜릿만 한스푼

간식 - 자두 3개

아 왜이리 늦게 쳐 자고 늦게 쳐 일어나는 거니 이 잉여로운 휴학생아 ㅠ_ㅠ