안녕하셈 전 죧고1 남학생인데
제가 이번에 신체검사를 받았는데 키 178정도에 몸무게가 77이에요
정상수치에서 수치가 20센티?정도 벗어났는데 머리가 제 얼굴형에 안 맞는거 같아서 빼려고 함
오늘 1일차인데 제가 짠 팁이 초보분들한테도 도움이 될 것 같아서 올려요

1.스톱워치를 준비한다.

2.첫날 20분으로 잡고, 둘째날 힘들다 싶으면 또 20분. 셋째날은 무조건 25분으로 늘리기, 또 힘들다 싶으면 4째날도 25분..이런 식으로 목표를 세웁니다.

3.(1)국민체조 한번 해주고
   (2)2분 시작 30초 휴식(휴식 때 간단한 손발풀기 및 스트레칭)
   (3)2분 30초 시작 30초 휴식(휴식 때 간단한 손발풀기 및 스트레칭)
   (4)2분 30초 시작 30초 휴식(휴식 때 간단한 손발풀기 및 스트레칭)
   (5)2분 30초 시작 1분   휴식(휴식 때 간단한 손발풀기 및 스트레칭)
   (6)2분 30초 시작 1분   휴식(휴식 때 간단한 손발풀기 및 스트레칭)
   (6)2분 30초 시작 1분   휴식(휴식 때 간단한 손발풀기 및 스트레칭).. 하여간 이런 식으로 해서 목표량을 채웁니다.

다들 지방이 30분 부터 연소 된다고 하시지만,첫날에 30분하면 몸에 무리가 오고 다음 날 어제 생각하면 더 하기 싫을 것 같아서
첫 날은 20분으로 시작 하는 게 좋을 것 같음
하는 도중에 너무 힘들다 싶으면 발 번갈아뛰기 하고 쉰 다음에 다시 또 두발뛰기..이런식으로
하다가 너무 힘들면 포기하지 말고 차라리 휴식량을 30초~1분정도 더 늘리게 낫다고 생각함

하여튼 도움이 될런지 모르겠네요 즐다~