2달안에 20kg 감량도전 하려고 하는데요

asdfdsdsf

2011.06.26 23:28:47

조회 76 추천 0 댓글 1

현재 키는 163~164cm 정도구요 몸무게는 78kg 인데요
이번에 방학에다가 개학해서 한달정도로 20kg 감량하려구 합니다.
식단은 얼마든지 조절 가능하구요 줏어들은바로는 염분섭취최대한 줄이고 고단백으로 섭취하는게 좋다더라구요
방학1달정도는 운동량 하루에 못해도 2시간은 할수있어요 운동싫어하는편이 아니라서 재밋게할수잇구요
매일 점심마다 근처산으로 등산할생각인데요 산높이는 355m구요 갔다오는데 한시간정도는 될꺼같아요
아침저녁에도 운동할건데요
웨이트트레이닝? 막이런게뭔지도 잘몰라요 식단짜는거랑 운동할거같은거 조언부탁드려요
저도 다이어트성공해서 다요트갤에서 막조언도해주고 도와주고싶어요 ㅎ

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	가족과 완벽하게 손절해야 할 것 같은 스타는?	운영자	24/06/24	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/02/28	-	-
283744	근육만들때 단백질이 필수영양소야?아니면 도움을 주는영양소야? [1]	자전거(218.154)	11.07.30	78	0
283743	버스에서 5시간 [11]	폭식증	11.07.30	139	0
283742	내가 세상에서 가장 이해 안가는 사람 [6]	루론히야	11.07.30	154	0
283740	횽들 제식단좀 봐주세요	발롱텔리(121.130)	11.07.30	10	0
283739	남 177cm인데 몸무게 몇키로까지 뺄까요? [2]	ㅁㄴㅇㄹ(113.30)	11.07.30	88	0
283738	점심에 부모님이랑 뭘 먹으러 외식하러가야 잘먹었다고 소문이날까 [1]	ㅇㅇ	11.07.30	66	0
283737	점심저녁 대신에요 치킨한마리 [2]	ㅁㄴㅇㄹ(1.254)	11.07.30	89	0
283736	하앍 나한테 소개팅이 들어오다니... [2]	연어상어	11.07.30	75	0
283735	요기 생채식 해본 사람 있음? [2]	현미(110.46)	11.07.30	114	0
283734	난 은근히 차가운 사람같다 [4]	ㅇㅇ	11.07.30	128	0
283733	발가락	유뽕똥	11.07.30	20	0
283732	여자가 영화관에추리닝 입고가도되??? [7]	배터리없음	11.07.30	181	0
283729	저염식이 뭔가요?'_' [1]	노리코(220.86)	11.07.30	45	0
283728	돼지들은 여름에 베이컨되네 [2]	ㅇㅇ	11.07.30	138	0
283725	폭식하고 폭식한내용 쓰고 후회하는횽,누나들 [2]	자전거(218.154)	11.07.30	105	0
283724	내일 바닷가간다 [2]	ㅇㅇ	11.07.30	45	0
283723	브레비스걸스 돼지그룹 살뺀 방법!! [1]	뚱자(203.234)	11.07.30	135	0
283721	기껏 이모네 일하러 갔는데 [1]	김人肉	11.07.30	34	0
283720	너무 피곤해서 화장도 안지우고 존나뻗음 [1]	ㅇㅇ	11.07.30	86	0
283719	여자들은 기본적으로 불면증이 좀 있음?? [3]	세복	11.07.30	83	0
283718	와 이렇게 일찍일어나긴..	＇ㅅ＇？	11.07.30	45	0
283717	저염식이라는게 싱겁게 먹는건가요? [2]	ㅇㅇㅇ(180.69)	11.07.30	89	0
283712	집착이 많은사람은 어쩌지 [17]	시향♡	11.07.30	192	0
283710	내 후회는 항상 [1]	세복	11.07.30	33	0
283709	다이어트 5일차 [2]	양싴	11.07.30	71	0
283706	빠삐코 중독자.. [7]	시향♡	11.07.30	82	0
283705	오락실이나 가야지 [1]	슈크으뜨	11.07.30	35	0
283704	174에 97키로면 뚱뚱한건가요? [9]	ㅇㅇ(175.124)	11.07.30	149	0
283703	식이요법그딴거읍다!!	셔틀마스터	11.07.30	36	0
283702	퇴근하고싶다 [26]	세복	11.07.30	84	0
283701	아 피곤하당ㅇㅇㅇㅇ [1]	＇ㅅ＇？	11.07.30	32	0
283700	단 게 너무 좋아요 [4]	핫민쵸 ♪	11.07.30	98	0
283698	난 이게 억울해 [4]	그맛(112.156)	11.07.30	52	0
283696	내가 좋아하는빵 [1]	슈크으뜨	11.07.30	52	0
283694	알바끈나써요!! [4]	셔틀마스터	11.07.30	38	0
283692	요즘 조은노래 [2]	유뽕똥	11.07.30	32	0
283691	난 자러가야지.. [1]	뿌잉뿌잉뿡뿡	11.07.30	8	0
283690	옆구리살땜에 보기흉하다ㅠㅠ [4]	셔틀마스터	11.07.30	93	0
283688	이렇게 여유있게 갤질 해본게 얼마만인지 [5]	핫민쵸 ♪	11.07.30	63	0
283687	저는! [6]	유뽕똥	11.07.30	72	0
283686	식비 쩔게들어간당 [10]	핫민쵸 ♪	11.07.30	177	0
283685	광어회 먹어야ㅐ지^^ [3]	뿌잉뿌잉뿡뿡	11.07.30	30	0
283684	LCHF 다이어트 가이드 [8]	ㅋㅋ(122.32)	11.07.30	255	0
283681	이런 다이어트 식단 어떰?^^ [8]	진짜통뼈	11.07.30	229	0
283680	난 먹어도살안찌는체질보면 엄청부럽더라	셔틀마스터	11.07.30	23	0
283678	z살아계신분? [2]	뿌잉뿌잉뿡뿡	11.07.30	24	0
283677	자전거 1시간타고 오는길에 편의점에서 빵사왔는데 쩐당 헿헿 [5]	자전거(218.154)	11.07.30	113	0
283676	편의점햄벅맛있음요 [1]	셔틀마스터	11.07.30	25	0
283673	야간알바하면서 먹어버렸다..... [1]	셔틀마스터	11.07.30	48	0
283672	안녕하세요 처음 뵙겠습니다 질문이 있습니다..!! [1]	십이지신	11.07.30	44	0