2달안에 20kg 감량도전 하려고 하는데요

asdfdsdsf

2011.06.26 23:28:47

조회 77 추천 0 댓글 1

현재 키는 163~164cm 정도구요 몸무게는 78kg 인데요
이번에 방학에다가 개학해서 한달정도로 20kg 감량하려구 합니다.
식단은 얼마든지 조절 가능하구요 줏어들은바로는 염분섭취최대한 줄이고 고단백으로 섭취하는게 좋다더라구요
방학1달정도는 운동량 하루에 못해도 2시간은 할수있어요 운동싫어하는편이 아니라서 재밋게할수잇구요
매일 점심마다 근처산으로 등산할생각인데요 산높이는 355m구요 갔다오는데 한시간정도는 될꺼같아요
아침저녁에도 운동할건데요
웨이트트레이닝? 막이런게뭔지도 잘몰라요 식단짜는거랑 운동할거같은거 조언부탁드려요
저도 다이어트성공해서 다요트갤에서 막조언도해주고 도와주고싶어요 ㅎ

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