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여자 세로복근이 목표임

총총이(220.93) 2011.06.22 23:52:50
조회 243 추천 0 댓글 3



여자
158cm
47kg
똥뱃살, 허벅지셀룰라이트 점령되가는중

1년전에 3개월 웨이트해서 근육량만 4키로찌웠는데
갑자기 바빠지는바람에 유산소를 제대로 못해줘서
살빠지기는 커녕 근육들이 다시 지방으로 축적됨.
덕분에 뱃살크리 심해졌음 ㅜㅜ 이땐 식이요법 안하고 단백질만 잘먹어주는정도였음.

이번엔 꼭성공하고싶어요
닭가슴살하고 고구마 야채 식이요법하고
CLA ?? 뭐 지방 안쌓이고 열량으로 빠져나가게 촉진시키는 보충제,
그리고 천연식초 먹어가면서 하려구하는데요

제목표는 뱃살제로, 세로복근임니다.
저번에 다이어트경험으로는 복근이 단련되어도 뱃살을 빠지는데 도움이되는지는 모르겠더라구요
제운동법은 스트레칭후 웨이트 (스쿼트 100회이상, 복근단련다리들어올리기 뻐근해질때까지)
유산소는 6.5정도에서 30분 파워워킹매일 하구요.
지압훌라후프는 뱃살마사지용으로 하구있어요 10분정도.

저에게 빠진게뭔가요?? 이렇게 3개월하면 안빠질거같은데..
웨이트 더 빡세게할까요? 몇세트해야될까요?? 조언부탁드려요!

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