10일에 5키로뺴기 조언좀해주셈

십돼지(180.231) 2011.06.20 20:50:12

조회 100 추천 0 댓글 4

182 85입니다 5시기상 공복에 등산 6시에출발해서 10시에집에도착 고구마200g 김치 닭가슴살100g 계란1개 도착 오후 등산 2시에출발해서 6시에집에도착 고구마 200g 김치 닭가슴살 100g 계란1개 물 하루 10리터 밥먹고 웨이트2시간 10시에잠 보조제 옥시엘리트프로 종합비타민미네랄 비타민c 칼슘제

죽지않겠죠? 7일전부터 등산탔는데 그뒤에 폭식..내일부터 진짜 해볼려는데 고칠점 알려주세요 웨이트는 무분할 스쿼트 벤치프레스 데드리프트 바벨로우 밀리터리프레스 이두삼두슈퍼세트 전완근 복근 30세트 전완 복근뺴고 모두 10세트 12~15회 딥스 친업 시간날떄마다

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