미친운동으로 식단조절안하고 다이어트

비피더스

2011.06.18 16:11:44

조회 115 추천 0 댓글 0

미친운동까지도 아니고 하루 한시간 웨이트 한시간 빨리걷기로 구십오에서 팔십으로 십오키로감량함
물론 구개월걸림
식단조절 안함 먹고싶은데로 먹음 밤에 두그릇도먹고 피자 치킨막먹고
웨이트를 미친놈처럼하는게 중요
삼대중량1rm400넘기고
특히 컨벤데드는 150으로 네번침 풀업열다섯개하고 파워클린 팔십키로로 조지고

가장 중요한건 기간을 길게 잡아야하는거같음 그리고 남자라면 웨이트 인증은없음

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