★아놀드 홍의 100일간의 몸짱 약속★ 37일째 + 경찰서 다녀왔습니다,

시작 스펙

키 : 177cm 라 말하고 싶은 176.6cm
몸무게 : 76.5kg
골격근량 : 33kg
체지방량 : 17.3kg
체지방률 : 22.6%


30일 차 스펙

키 : 177cm 라 말하고 싶은 176.6cm
몸무게 : 74.2(-2.3kg)
골격근량 : 33.5kg(+0.5kg)
체지방량 : 14.1kg(-3.2kg)
체지방률 : 19%(-3.6%)

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3분할
목, 일 : 등, 이두 + 복부
금, 월 : 다리, 어깨 + 복부
토, 화 : 가슴, 삼두 + 복부
수요일 : 휴식
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37일차


★운동★
***다리***

-맨몸스쿼트
0kg
15회 x 4세트

-스플릿 스쿼트
0kg
15회 x 4세트

-브이 런지
0kg
15회 x 4세트

***어깨*** 

-덤벨 오버헤드 프레스
한손에 3kg
15회 x 4세트

-덤벨 사이드 래터럴 레이즈
한팔에 3kg
15회 x 2세트
10회 x 2세트

-덤벨 프런트 레이즈
한팔에 3kg
15회 x 2세트
10회 x 2세트

***복부***

-크런치
15회 x 4세트

-사이드크런치
15회 x 4세트

-레그 레이즈
15회 x 4세트



##스트레칭 5분 + 무산소 1시간 30분 + 런닝머신 6.0 빠른걷기 시간 45분 = 2시간 20분##



★먹은것★
8시 30분  : 토마토 작은것 2개

9시 : 훈제닭가슴살 200g 구워서 상추깻잎양파고추쌈장쌈싸먹음 + 현미밥 1/3

9시 30분 : 단백질 보충제+bcaa운동시작

12시 : 운동끝, bcaa스택 + 포도즙
 

4시 : 작은 토마토 3개 + 바나나 1개

5시 : 훈제닭가슴살 200g 구워서 상추깻잎양파고추쌈장쌈싸먹음 + 현미밥 1/3

5시 30분 : 작은 토마토 3개

12시 : 단백질 보충제

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일주일 전에 중고나라 택배거래를 했는데(제가 구매자), 가격을 흥정하는 과정에서 의견이 안맞았는데, 그 과정이면 그냥 안팔면 될껄 갖은 욕설과 비아냥으로 절 매우 화나게 했습니다, 그래도 가격은 협의가 되어서 칼입금 했는데, 계속 기일을 미룹니다, 그런데 그 미루는 과정에서 아오 쓸려니까 또 빡치네요

그냥 증거자료로 제출할려 한거 걍 올립니다

판매자)6/11 p.m 4:21
맞는대운포안되요

판매자)6/11 p.m 4:23
삼천원인대요?

판매자)6/11 p.m 4:25
두 개이하로면운포안되요 ㅅㄱ

판매자)6/11 p.m 4:31
거래안할꺼죠?

판매자)6/11 p.m 4:33
ㅋㅋ알씀운포1.6 더 이상 안됨

판매자)6/11 p.m 4:35
아뇨미개봉제품

판매자)6/11 p.m 4:37
그건팔렸고새로하나주문햇음어제

판매자)6/11 p.m 4:39
네95~100사이즈 운포 1.6까지해드립니다

판매자)6/11 p.m
아네ㅡㅡ

판매자)6/11 p.m 4:41
살거면문자주삼

판매자)6/11 p.m 4:41
아나진짜맞다고요

판매자)6/11 p.m 4:42
안팜 ㅅㄱ

판매자)6/11 p.m 4:44
미친존나띠껍네

구매자)6/11 p.m 4:45
욕 자제요^^ 5만 7천원에 사셔서 시계 7만원에 파시고 옷 3만원에 파시면 약 5만원 장사하시는데 천원 더 싸게 해주시지 1만5천원이면 문자줘요~

판매자)6/11 p.m 4:45
근대요?

판매자)6/11 p.m 4:46
안판다고이시발년아

구매자)6/11 p.m 4:47
신고할까요? 반말에 욕이시네? 일단 알바가고 월요일날 고민좀하죠

판매자)6/11 p.m 4:47
알씀해줌칼입금가능?

구매자)6/11 p.m 4:48
물론~ 계좌번호랑 이름 주세요 택포 1만5천원이구요 은색 와인 95 m사이즈 아니면 반품할껍니다

판매자)6/11 p.m 4:49
네농협351 0*** 5**3 13 정**

구매자)6/11 p.m 4:51
입금했구요 빠른배송바래요

판매자)6/11 p.m 4:51
화욜보내줄수잇음

구매자)6/11 p.m 4:52
왜요? 월요일날 보내주세요

판매자)6/11 p.m 4:53
주소이름을줘야보내주지

구매자)6/11 p.m 4:53
서울시 **구 **동 ****** 아파트 **동***호 ***입니다 말 곱게 하시죠

구매자)6/11 p.m 4:54

월요일날 택배 넘겨주세요~

판매자)6/11 p.m 4:54

화욜보냄그때물건옴^^

구매자)6/11 p.m 4:55
월요일날 보내셔서 제가 화요일날 받을수 있다는건가요?

판매자)6/11 p.m 4:55
몰름보내구문자함 ㅅㄱ

판매자)6/11 p.m 4:57
아 안팔래요걍 계좌 ㄱ ㄱ환불해줌

구매자)6/11 p.m 4:57
네 신항은행 김** *** *** 7**48입니다

판매자)6/11 p.m 4:57
농협으로

구매자)6/11 p.m 4:59
3** 0**8 ***4 11

판매자)6/11 p.m 5:00
농협가기귀차나서걍보내줄게요 저착하죠?ㅋㅋ

구매자)6/11 p.m  5:01
알아서 하세요

판매자)6/11 p.m 5:01
ㅡㅡ

구매자)6/12 a.m 0:39
보내신 후 운송장 번호 불러주세요~

판매자)6/12 a.m 0:39
네

구매자)6/14 p.m 6:51
폴던티 토요일 구매자인데요 택배보내셨나요?

판매자)6/14 p.m 6:51
성함이?

구매자)6/14 p.m 6:51
김형준입니다

판매자)6/14 p.m 6:52
아왜이제연락하세요

구매자)6/14 p.m 6:54
왜 전화 받지 않으시죠?

판매자)6/14 p.m 6:54
알바중이요 문자로주소랑성함찍어주세요 낼보내드릴게요

판매자)6/14 p.m 6:54
번호몰르고 주소 몰라서 발송못햇어요

구매자)6/14 p.m 6:55
**시 **구 **동 *****아파트 **동 ****호 ***입니다 와인 m 95 신청했었습니다

구매자)6/14 p.m 6:56
시일이 길어졌는데 시간흐른건 어쩔 수 없고 빠른 배송 바래요

판매자)6/14 p.m 6:55
예 낼보구문자드릴게요

구매자)6/15 p.m 6:29
폴던 와인 m 95사이즈 토요일날 입금한 사람인데요 오늘 보내셨나요?

판매자)6/15 p.m 6:38
아맞다 내일발송해드릴게요깜박햇어요 죄송해요

구매자)6/15 p.m 6:39
내일 발송해주시고 해주실 생각 없으시면 저번에 드린 계좌로 환불바래요 5일째 안보내시니 무척 당황스럽네요

판매자)6/15 p.m 6:40
내일해드림

구매자)6/16 p.m 1:44
폴던티 와인 95 m 토요일 구매자인데요 보내셨나요?

구매자)6/16 p.m 1:53
오늘 중으로 택배 운송장번호를 주시던가 농협 김형준 *** **** **** 11로 1만 5천원 입금하시지 않으시면 강력히 대응하겠습니다 와인 95 m 택포 1만 5천원에 산거

구매자)6/16 p.m 1:54
주시던가 입금하세요 오늘 밤 12시 안에 입금확인 문자나 운송장 문자 주세요

판매자)6/16 p.m 1:54
보내?

구매자)6/16 p.m 1:55
모든 문자는 저장중입니다 돈내고 구입한 물건 보내주시던가 입금해주세요 전화 자꾸

구매자)6/16 p.m 1:55
피하지 마시구요

판매자)6/16 p.m 1:56
저기요 저오늘몸살걸려서학교도못갓어요 내일까지 꼭보내드릴게요 내일안보내면신고해요

구매자)6/16 p.m 1:56
아니요 부모님을 시켜서든 입금하시던가 택배를 보내세요 지금 장난합니까

판매자)6/16 p.m 1:57
장난아니구요 저혼자살아요 내일까지요

구매자)6/16 p.m 1:58
오늘 안에 해결 볼겁니다 알아서 하세요 문자로 농락당하니 심히 불쾌하네요

판매자)6/16 p.m 1:59
어저피오늘보내도시골이라서 내일오전에가져가요

구매자)6/16 p.m 2:00
운송장 번호만 있으면 됩니다 택배사 걱정은 안하셔도 됩니다

판매자)6/16 p.m 2:00
내일보내드리구연락드리겟습니다

판매자)6/16 p.m 2:00
지금아퍼서움직이질못하겟내요 정말죄송합니다약속못지켜서 내일중으로햐결해드릴게요

구매자)6/16 p.m 2:01
오늘 안에 해결 안하시면 강력히 대응하겠다고 아까 말씀드렸습니다

판매자)6/16 p.m 2:01
아모어쩌라구요 아프다구요 ㅡㅡ

구매자)6/16 p.m 2:02
더 이상의 문자는 삼가겠습니다 아무쪼록 몸관리 잘하세요

판매자)6/16 p.m 2:01
내일오전중으로보내구운송장찍어드릴게요 양호해주셔서감사합니다

구매자)6/16 p.m 2:04
오늘 밤 12시까지라고 분명히 말씀 드렸습니다 이에 대한 문자에는 답변하지않겠습니다

판매자)6/16 p.m 2:05
어저피 오늘밤열두시면 그때강력히대응못하니 내일까지기달려주는줄알겠습니다^^고마워요

판매자)6/17 a.m 11:09
저기요

판매자)6/17 a.m 11:14
님?

판매자)6/17 a.m 11:37
대답을해야보내드리죠

판매자)6/17 p.m 12:19
저기요?**씨

구매자)6/17 p.m 12:32
운동 끝나고 나서 문자봅니다 근데 대답을 해야 보내준다구요? 지금상황이 잘 이해가

판매자)6/17 p.m 12:32
안되시나요?

판매자)6/17 p.m 12:33
아니 그쪽이자꾸말을씹으니깐그렇죠^^

판매자)6/17 p.m 12:35
그렇군요 제가 님 편의를 위해서 모든 일 내팽겨치고 이 사기건 하나만을 매달려야만

판매자)6/17 p.m 12:35
했었어야 했네요

판매자)6/17 p.m 12:36
오늘보내드린다니깐요/

판매자)6/17 p.m 1:32
대한통운 *** *** **** 조회은저녁때쯤된대요

구매자)6/17 p.m 1:33
이미 신고하러 가는길이라서요 경찰서에서 전화나문자 가실꺼에요

판매자)6/17 p.m 1:35
왜그러십니까

판매자)6/17 p.m 1:35
진작보내지말라하던가요

구매자)6/17 p.m 1:36
지금 저랑 장난하십니까? 제가 어제 12시까지라고 하지 않았나요?

판매자)6/17 p.m 1:37
그래서아까오늘보낸다말했는대답엇엇자나요^^ (<-한글자도 문자 온 그대로 똑같이 썻습니다)

구매자)6/17 p.m 1:43
기억력이 나쁘신건지.. 문자는 삼가고 밤 12시이전에 환불이나 운송장 보내라는 말을

구매자)6/17 p.m 1:44
몇 번째 하는지 모르겠네요 더 이상 의미없는 문자는 삼갑시다

판매자)6/17 p.m 1:40
그쪽이야말로지금나랑장난함?

판매자)6/17 p.m 1:45
어제전분명양해까지구햇는대그쪽이 씹엇음^^맘대로행ㅅ

판매자)6/17 p.m 1:45
해요 ㅅㄱ

판매자)6/17 p.m 1:48
내일도착핰

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아오 진짜..

진정서까지 다 쓰고 경찰서 경제팀까지 갔는데, 택배는 늦게나마 보낸게 맞고, 문자로 한 기분나쁜 욕설이나 언어적 폭력은 민사로 가야 하는데, 고깟 1만 5천원때문에 민사 갈수도 없는일이고


오늘 전 좋은걸 배웠습니다, 싸게 물건 사람끼리 살때는요, 욕하셔도 되요 !! 욕 해요 욕 !! 욕해도 당사자 방식으로 욕한건 민사밖에 가지 않는대요 !!

참.. 빌어먹을.. 21살 나이에 참 좋은거 배워나갑니다,