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오늘 O.T내용

긴급(58.142) 2011.06.17 11:07:21
조회 89 추천 0 댓글 2

다이니믹워밍업 은 요근 기타등등 힙플렉서 위주

본운동

고블릿스쿼트

발각도 45도로 무릎을 바깥으로 돌리며서 저점에서멈쳐서 가동역 확보한뒤 일어나는거 위주 고관절외전이 약한듯 전체적으로

슬라이딩 레그컬

슬굴곡근 에 쩔어요

사이드투 사이드 프레스

견관절 가동역 최대한 확보

렛풀다운

견관절 등상부 에서 약간 밑으로 회전하는 힘위주 하이퍼익스텐션 되는걸 주위 허리

푸쉬업

과도한 요추전만 주의 견관절 움직임 위주

롱풀머신

몸통고정한체 상완골을 몸쪽으로 붙이는거 위주

스윙

고관절 몸쪽으로 신전하고 무게중심선 엉덩이가 체간에 멀어지면 반대쪽에서 허리 고정한체 무게중심 맞추는거 이해

대략 3명정도 이렇게 놀다보니 밥때임

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