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무게좀줄이려는데 도움좀주세요!!

살을빼보장(221.138) 2011.04.17 10:40:21
조회 48 추천 0 댓글 3


지금 170/87 인데요 시간이여유가 1시간~1시간반정도라 그동안 할수있는운동 짜봤는데요 괜찮은지봐주세요~

런지20회 - 윗몸일으키기30회(크런치하려다가 윗몸일으키기로바꿨어요) - 레그레이즈15회 - 줄넘기300번 - 덜덜이약간(효과없지만 하고나면 다리같은곳이 가벼운느낌이나서 다음운동하기가편하더라구요) - 싸이클10~15분 - 줄넘기300번 - 덜덜이약간 - 런닝머신 속도6.5~7로 40분 - 줄넘기 300번
- 런지20회 - 윗몸일으키기 30회 - 레그레이즈15회 - 덜덜이로 마무리

식단은 세끼 다 밥먹을거같구요 물론 밥 양은 줄일거구요 간식은 잘안먹는편입니다
한달만에 6kg이상 감량! 막 이런거 아니구요 작게는 2kg 많게는 4kg정도 빼가면서 천천히감량하려고하는데요 이정도면될런지요??
부족한점 덧글로 부탁드립니다!!

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