다이어트중인데 무산소->유산소, 유산소->무산소중에 어느게더좋나요?

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고소공포증이 있지만 츠키 때문에 스카이리프트 탄 곽튜브.jpg 작성자 : 감돌

다이어트중인데 무산소->유산소, 유산소->무산소중에 어느게더좋나요?

고딩(58.225) 2011.04.15 23:48:37

조회 440 추천 0 댓글 7

안녕하세요 다이어트중인 남자고딩입니다.
제가 오늘 다이어트22일차인데 현재 110kg->95kg 총 15kg가빠졋어요
아침밥 1/3만큼만먹고 점심샐러드나 두부쉐이크먹으면서 버티다가 요즘은 식단을바꿔보려고합니다
다갤고수형님,누나들한테 질문좀드릴게요.. 꼭 답변해주세요

1. 헬스장다니고있는데 제가 그동안은 유산소40~60분 -> 무산소 20~30분 이렇게햇엇거든요..이렇게해도 살이잘빠져서 이 방법이 좋은건줄알앗는데
다갤에서 눈팅하다보니 유산소->무산소보다는 무산소->유산소가 더 효과가 좋다는말이있어서 고민되요..다이어트에는 어느게더좋나요?

2. 식단을 바꿔보려하는데 아침에 밥안먹고 삶은달걀 흰자1개 + 기름뺀참치캔조금 + 양배추 이렇게 먹고 점심은 두부쉐이크, 저녁은 굶으려하는데
괜찮나요?? 하루에 밥한끼는 꼭 먹어야하나요?

3. 제가 헬스장에서 운동을다하고나면 옷에 땀이적셔잇지가않아요.. 다른분들보면 땀에흠뻑젖으시는데 저는 땀이잘안나는체질이라 등에만땀나구
얼굴이나 다른부분에서는 땀이잘안나서 운동을 제대로 하고있는건지 불안해요.. 운동량을 늘려야하나요? 유산소,무산소운동량 어느정도해야하는지
조언좀해주세요.

4. 운동하기전에 스트레칭을 안하고 런닝머신부터하는데 스트레칭은 꼭 해야하나요?

5. 제가 키가 187인데 몸무게몇정도되야 날씬해보일까요?

다갤횽님들,누님들의 답변기다리겟습니다 ㅠㅠ

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