단백질로 된 음식 언제 먹는게 좋아?

이우잉(180.231) 2011.04.15 14:31:45

조회 84 추천 0 댓글 5

내 생활 패턴이 말이야

8시 기상, 우유 200ml+생식 한포+과일 한줌

9:30~11:00 유산소운동

1:00 일반식 점심

6:00 우유 200ml+생식 한포+과일 한줌

8:30~10:00 유산소운동

이런 식이었거든?

그런데 트레이너가 무산소 운동 시작하자고 그러더라고

그래서 아침저녁 운동시간에 무산소를 끼워넣을 건데

단백질이 적은것 같아서 생식을 닭가슴살로 대체하려고 한단말야?

근력운동은 하기 전에 단백질 먹어줘야돼 아님 하고 나서 먹어줘야돼?

별 상관 없을것 같지만서도 그나마 흡수나 근력 생성에 효율 좋은 쪽이 뭐냐ㅑ구

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