★다갤여러분의 비판과 조언을 거친 마지막수정식단표.txt

메리님

2011.04.13 12:59:59

조회 209 추천 0 댓글 23

★아침 - 밥1/2 공기 +잡반찬조금.. - 8시쯤

★점심 - 밥1/3 공기+ 고구마1개 + [닭가슴살1/2쪽(100g)+채소드레싱(요플레섞어서)] - 12시쯤

★저녁 - 닭가슴살300g(3/2쪽->점심에 1/2 + 1쪽)+ 고구마1개 - 5시

저녁먹은뒤 6시 ~8시까지 운동.

★8~9시쯤 출출하면 삶은달걀 1개씩 쪄먹을 생각입니다.

운동후에 삶은달걀이나 ★아몬드 4알정도 먹어도 괜찮을까요

운동후에는 먹으면 다 독이라던데..ㅠㅠ

쓰다보니 과일이 좀없어보이네요 . 오렌지 괜찮을까요?

아참 ! 그리고 닭가슴살 점심,저녁에 먹는것

닭가슴살 다먹으면 뭘먹어야할지몰라서.. 저정도 대체식품은 뭐가있을까요?

▶여러가지 비판과 조언 감사합니다 다갤여러분들.

글을쓰면 제가 다이어트에대한 지식이 많이 부족했다는걸 깨달았고,

알려주신대로, 실천열심히하면서

다이어트 잘해서 인증 해보도록 하겠습니다..

정말감사합니다

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