다이어트 2주째.. 변화가없습니다

메리님

2011.04.12 22:38:14

조회 207 추천 0 댓글 17

아침 - 밥반공기 (김에싸서먹거나 +김치)

점심 - 고구마 or (뭐먹어야 좋을까요)

저녁 - 닭가슴살 /닭가슴살 다먹을땐 달갈흰자 3개정도?

저녁에 운동열심히해요 런닝머신 인터벌 2분/1분간격으로 4~50분뛰고요

스쿼트 20개씩 3셋트

윗몸일으키기 총60개

벤치프레스 15kg로 50개씩합니다 쉬면서

제가질문하는건 식단인데..

저기 점심에 먹을만한것이나

저녁대체재도 좀 알려주시면 감사하겠습니다.

요요이런건 올각오 하고있습니다. 자신있습니다

비판도 감사히 받겠지만, 비판은 제 식단 수정or추천 해주신후에 해주시면 더더욱 감사하겠습니다.ㅠ

도와주세용 ㅠㅠ

혹 저렇게먹으면 하루먹는 칼로리 계산법도 아시는분계신가여?ㅠㅠ

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