운동순서 좀 봐주세요!

뉴비(114.205) 2011.04.11 21:58:16

조회 28 추천 0 댓글 2

헬스 다닌지 몇일 안됐는데요
운동 순서가 맞는지 좀 봐주세요!
일년전에 다닐 때 트레이너가 말해준거였는데 정확히 기억이 안나서요

키/몸무게 162/56 여자구요
체지방 검사 해보니까 체지방은 정상치이긴 한데 좀 높고 근육량은 부족하더라구요.

지금 하고 있는 순서가
스트레칭/런닝 - 20분
무산소(하루는 상체,하루는 하체 번갈아가면서) 40~50분
유산소 50분

이렇게 하고 있는데 제대로 하고 있는거 맞나요?
작년에 다닐때는 한 달 하고 체지방 1키로 빠지고 근육이 0.7키로 늘었었는데 그 정도면 운동 효과가 어떤 수준이였나요?
아는게 없어서 여기로 흘러들어왔는데
답변 부탁해요ㅠㅠㅠㅠ

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