다이어트 어려운거 아님다.

조금 덜 먹고 운동 더 하면 됩니다.

여기서 신경써줘야 할부분은 뭘 더 먹고 덜 먹을 것이며 먹지 말아야 할 것은 무엇이며

운동은 어떻게 얼마나 해야할지 이것만 선택하고 수행할 의지만 있으면 백퍼 이백퍼 성공함니다..

자신이 어떤 몸을 만들기를 원하며 기간을 얼마나 원하며 맞춰서 계획짜면 됩니다

골고루 먹되 탄수화물의 양을 줄이고 \'질좋은\' 단백질량을 늘리고 비타민 무기질등을 섭취할 수 있도록 식단을 짜고

무산소를 포함한 유산소를 기준으로 잡고 개인의 취향에 맞는 운동 스케줄 잡으면 됩니다.

식단 + 운동 이 방법이 가장 이상적이며 이 외에 방법은 시간이나 효율성 측면에서 많이 뒤쳐지게 됩니다

위의 내용이....... 국가에서 인정한 자격증을 몇몇 소지하고 몇년간의 피티생활(회원들 몸으로 실험함)로 터득한 결론 임돠

무슨 몇칼로리 어떻게 먹으면 요요가 온다느니 병신 된다느니 그딴 말 제대로 알지도 못하면서 하지마세요

다만 원푸드는 병신되는 지름길이고 골고루 쳐 먹으면 몸은 안 망가집니다..

수치에 연연하고 영양학적으로 어떻게 섭취되는지 모르면서 칼로리만 따져서 식단에 대해 뭐라고 할꺼면 그냥 아닥하는게 어떨런지?

그래.. 그대에게 하는 말이야