다이어트 하려구하는데요 질문있어요!

굴렁쇠 소(58.77) 2011.04.11 00:33:39

조회 21 추천 0 댓글 2

다이어트를 시작하려는 남자입니다

지금 85킬로그램이구요

1년만에 12킬로가쪄서 지금 옷장에서 울고있는옷들과 옷맵시도 안살고 여자친구랑 헤어지고.... 지금 많이 슬퍼서 다이어트를 결심했습니다.

주변여자들도 살이나빼라고하고있고... ㅠ ㅠ

아무튼 ... 제가 지금 하체가 좀 많이찐것같아서 하체쪽 더 많이 살 빼게 하는법 이런거 있을까요?

헬스는 다다음주부터하고 내일부터 줄넘기 3분 휴식 1분 해서 10세트씩 하다가 헬스장다니면 헬스가기전에 줄넘기 저렇게 5세트하고 가서

웨이트트레이닝하다가 유산소 하고오려하거든요 괜찮나요?

운동할때 웨이트트레이닝하기 전에 유산소운동하는게 더 좋은가요 아니면 웨이트 후 유산소운동 하는게 더 좋을까요? 웨이트한후 가 더 좋아고하면

웨이트하고 유산소한후에 줄넘기하려구요.

그리고 저녁으로 양배추 삶은거에 닭가슴살 반쪽먹으려고하는데 괜찮을까요? 아침 점심은 다 평소대로먹구요.

그리고 12킬로를 다시 빼려고한다면 얼마나걸릴까요...

그리구 담배를 하루에 반갑정도피는데요 담배와 다이어트도 연관이 되어있는건가요?

질문이 많아서 죄송해요 ... 정말 지금 급해서그런데 6월안으로 빡세게하면 예전처럼 돌아갈 수 있을까요 ? ㅠㅠ

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