다엿)하체살 뺴주는 운동 총정리.txt

야매로

2011.04.10 22:35:34

조회 337 추천 0 댓글 1

허벅지 살 빼기 정리파일.

1.앉을 때 허벅지 사이에 책끼우긔

2.일어나서 가끔 한쪽다리를 뒷발에 대고 들고 서있기

3.하늘자전거 50개씩 4세트만하자.

4.시작발 30개씩 5세트만하자.

5.불타는 허벅지 2세트만하자

6.런지 10회씩 3세트만하자.

7.스쿼트 10회씩 3세트만하자.

8.좀 걷자 ㅡ,.ㅡ....최소 30분에서 2시간.

9,저녁에 좀 먹지말자 제발.(아침에 과일, 점심에 걍 밥 ^^)

10.메밀차든,연잎차든,걍 물이든 하루에 3리터는 처묵해주쟈.

11.쉬는날은 좀 많이 걷쟈.

12.반신욕은 반드싀

13.알풀어주쟈 ^_^

예전에 모아본거에염

고정닉 0

원본 첨부파일 1

야매로.JPG

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	논란보다 더 욕 많이 먹어서 억울할 것 같은 스타는?	운영자	24/09/23	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
362528	콩 살 마니찜?? [4]	후앙(211.187)	12.02.05	76	0
362527	님들	새우깡(211.246)	12.02.05	25	0
362524	일주일에 한끼정도는 먹고싶은거 먹으면 안되나요? [4]	촉기촉	12.02.05	110	0
362521	다이어트하는데 계란말이먹어도됨? [2]	닥닥삭알핰(223.33)	12.02.05	79	0
362517	이럴땐 어캐야댐????? [6]	쩐시	12.02.05	73	0
362512	똥싸는데 뒫일꺼같다	식충이	12.02.05	21	0
362511	여자들은 [8]	G투더랄(211.246)	12.02.05	109	0
362510	나는드바다	김뽀링	12.02.05	16	0
362508	다이어트 3일차	김정은17호	12.02.05	30	0
362507	나 지금 일어났는데 [1]	근뉴비(110.70)	12.02.05	60	0
362506	방금 1시간걷고 줄넘기1500개 하고 두유먹구있는데 [2]	닥닥삭알핰(223.33)	12.02.05	104	1
362504	흔한 프랑스의 뮤직비디오 [1]	뿌렉	12.02.05	61	0
362503	뱃살꼬집으면. [1]	식충이	12.02.05	63	0
362502	175 84에서 80됐는데 살빠진티좀날까요? [1]	넌나의노예1	12.02.05	46	0
362501	원래 발렌타인은 초콜릿상관없이 데이트하는날이고 [1]	뿌렉	12.02.05	47	0
362500	잠을 못자겠네 [1]	빙그레.	12.02.05	26	0
362496	프리웨이트로 복근이나 갈비밑에근육 어떻게키워	태양권!!	12.02.05	27	0
362495	과자바구니	식충이	12.02.05	44	0
362491	다갤점령. [2]	새누리당][만디퓨전(211.234)	12.02.05	34	1
362486	나에겐 비상시 쓰려는 KFC상품권이잇다 [5]	국날	12.02.05	83	0
362476	178에 68키로인데요 얼마나빼야 보기좋나요? [7]	태연좋아함	12.02.05	133	0
362472	에이씡!우씽!이씽! [1]	식충이	12.02.05	102	0
362468	나 발렌타인데이 다욧 포기해도 되니까 [10]	국날	12.02.05	110	0
362466	다갤 알바놈아	아이휴(203.226)	12.02.05	55	0
362462	ㅋ.. 이밤에 폭식 [1]	아몬두(110.70)	12.02.05	65	0
362461	여자회원 운동복 .. [13]	나닉엄떠(112.153)	12.02.05	264	0
362459	어제 새벽이랑 아침에 먹은양땜에 [8]	국날	12.02.05	124	0
362457	3대 중량 이정도면 잘치는거?.JPG [3]	칡콩팥	12.02.05	901	0
362455	만화 달린다 [2]	ㅁㄴㅇ(211.246)	12.02.05	52	0
362454	과식하고 술마셔써....... [1]	동글탱글	12.02.05	42	0
362452	폰카로 찍은게 남이보는 내 몸매임?????? [2]	ㅗㅓ(112.146)	12.02.05	215	0
362450	직장인들 퇴근하고 헬스장갈때 [2]	흐앙(211.187)	12.02.05	152	0
362444	헬스장 딱새 생퀴들 레알 한심하지않냐? [2]	긴급(175.193)	12.02.05	102	0
362437	모듬만두어묵탕 [4]	hansolo(121.88)	12.02.05	100	0
362434	한마디 하겠다 [1]	긴급(175.193)	12.02.05	29	0
362433	안자냐 새끼들아?? [2]	빙그레.	12.02.05	37	0
362432	줄넘기 다이어트 [1]	다이어트ㅠㅠ(112.155)	12.02.05	81	0
362427	ㅋㅋㅋㅋ 여기 뭐하는 곳이냐? [1]	긴급(175.193)	12.02.05	49	0
362422	난 그런 사람임	긴급(175.193)	12.02.05	37	0
362419	코 성형 해 보신 분~~~~??(필러든 진짜 수술이든) [10]	나닉엄떠(112.153)	12.02.05	324	0
362415	일끝나고 자기직전 인증 핡 [13]	[[추워]]	12.02.05	105	0
362414	절망이다... 돈 안내서 [8]	빙그레.	12.02.05	97	0
362413	치코와 리타 [2]	긴급(175.193)	12.02.05	33	0
362411	푸시프레스 식 그레이스 [5]	hansolo(121.88)	12.02.05	61	0
362408	심심한데 운동번개 쳐볼까 [4]	ㅁㄴㅇ(14.57)	12.02.05	83	0
362406	저크 [7]	hansolo(121.88)	12.02.05	64	0
362405	이 더러운 돼지들아 [3]	긴급(175.193)	12.02.05	72	0
362404	엉덩이랑 허벅지 뒤쪽 지방 빼려면 무슨운동 해야하나요? [6]	123(175.116)	12.02.05	154	0
362400	클린 [4]	hansolo(121.88)	12.02.05	76	0
362397	내일 코스트코가는데 잘 참아낼수 있을까요 ㅋㅋ [4]	수련ㅋ	12.02.04	65	0