(고딩)2주만에 11키로가 빠졋는데 식단짜는것좀도와주세요ㅠㅠ

키187고딩(58.225) 2011.04.08 23:31:56

조회 471 추천 1 댓글 11

현재 고3인 남학생인데요
제가 지금 187/99에요..
2주전에 187/110.3 이여서 맘먹고 아침에 1/3공기만먹고 저염식으로먹고 점심은 양상추먹구 저녁은안먹거든요
그리구 매일 헬스장가서 런닝머신 속도6.3으로 50~60분뛰고(대략6km) 웨이트도 트레이너분지도따라서 40분씩은하고있어요
이렇게 유지해서 2주만에 11키로가빠지긴햇는데요.. 점심에 양상추만먹으니까 이제는 먹기싫어서 걍 굶고잇네요
그래서 점심은 어떻게 해결해야할지 고민하다가 쉐이크를먹으려고생각중인데요
시중에서파는 쉐이크(포뮬러1??)은 너무비싸더라구요..제가학생이라ㅠㅠ;
그래서 쉐이크를 직접만들어먹으려는데요 어느게좋을까요?

1. 두부쉐이크
2. 두부콩쉐이크
3. 두부바나나쉐이크
4. 두부바나나콩쉐이크
5. 바나나쉐이크
6. 콩쉐이크

어떤쉐이크가 가장 칼로리도적고 탄수화물적은건지 좀 알려주세요ㅠㅠ;

p.s) 다이어트중 정말음식을 먹고싶어 미칠때가잇는데 2주에한번씩은 먹고싶은것 먹어도되나요? 폭식은아니고 밥양은유지하면서요

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