식단좀 봐주세요

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아진짜팔뚝살어떡ㄱ해 - dc official App 작성자 : 넹면

다녀(119.69) 2011.04.06 13:51:04

조회 124 추천 0 댓글 22

안녕하세요
요즘 열심히 3일째ㅋ 다이어트 중인 여성입니다.

저는 우선 아침은 안먹어요. 2식 한지가 10년도 더 된듯해요. 그래서 아침은 안먹구요
혹시 오전에 배가 고프면 따듯한 우유나 요쿠르트나 사과 반개 정도 먹는데 잘 안먹혀요.

그리구 점심은 12시정도에 먹는데 현미밥 반공기, 샐러드(양상추,오이,브로콜리,토마토)랑 생김은 항상 기본이구
단백질로 닭가슴살 구이, 고기, 햄, 생선구이 정도 돌아가면서 적당히 먹고 있어요. 소스는 캐찹, 초고추장.. 뭐 이런거 좀 찍어서 먹구요.
그리고 후식으로 양파즙, 요쿠르트, 과일..같은거 먹구요. 암튼 점심은 좀 그냥 자유롭게 부담없이 적당히 먹고있어요.

저녁은 7시반정도에 먹는데 잠을 좀 늦게자서 너무 일찍 먹으면 배고프더라구요.
다이어트 시작후로 저녁은 무조건 고구마1, 삶은달걀1, 과일야채샐러드(양상추,오이,브로콜리,토마토,사과 정도), 무지방우유반잔 정도 먹어요.

간식, 야식 안먹구요.

사실 제가 폭식이 심해서 몸무게 변동이 좀 심한 편이거든요. 근데 이번에 좀 충격을 받고 식습관 고치려고 열심히 노력하고 있어요.
그래서 어떻게 보면 좀 적게 먹는듯 해도 저녁때 밥을 먹으면 폭식, 과식을 하게되서 저녁은 저렇게 먹으려고 하는데..

저렇게 3일 했는데 배는 솔직히 안고파요. 다만 뭐가 그냥 계속 먹고싶을뿐. 특히 밤에.. 치킨이나 피자 그런거.. 후..

참, 그리구 저녁 9시에 운동하러 나가서 1시간 걷기 하고 와요. 이것도 벌써 3일이나 꾸준히 했어요~~~ ㅋㅋ 뿌듯뿌듯 --;

암튼.. 진단좀 해주세요. 감사합니다 ^^

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