살빼는법 알려줄까?

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혜지년이 꿈꾸는 인생과 현실의 갭......ㅋ 다갤표 혜지년 세상 똑똑하고 성숙한....ㅋㅋㅋㅋㅋ 잡지식 넘치는 흔하지않은 웹툰속 명문대 존예 여주같은 톡톡튀는 캐릭터 가끔씩 급발진하는걸 지 매력이라고 체면거는 4차원...ㅋ 현실표 혜지년 나무위키 10년차 잡지식으로 똘똘뭉친 학벌 인증 쫄튀 다갤창인생 중2병 흔녀....ㅋㅋㅋㅋ 감정기복 심하고 감정조절 작성자 : 말걸지마

살찌고싶어(114.200) 2011.04.06 04:47:16

조회 137 추천 0 댓글 4

다이어트 경험자로서 조언해준다.

먹는거 줄여라. 먹는걸 줄여야 살이 빠진다.

다 안다고?

줄여도 스마트하게 줄여라. 무식하게 줄이지말고.

여기 있는 애들 글보면 정말 무식하게 다이어트하는것 같다.

사람의 신체는 항상성이란게 있다.

오랫동안 유지해 온 일정한 상태, 컨디션, 비율을 계속 유지하려는 성질이지.

니가 평소 하루에 먹는 음식의 양을 수치화해서 예컨대 \'10\'이라고 가정해 보자.

그런데 다이어트한다고 갑자기 3~4로 줄여버렸다. 그럼 어떻게 될까?

그럼 확실히 살이 빠진다.

몸에 힘은 하나도 없어 비실비실하고 항상 허기짐에 남이 먹는거 비참하게 침흘리면서 바라본다.

그래도 좋다. 살이 확실히 빠지니까. 근데 니 몸은 그걸 좋아하지 않는다. 오히려 위기라고 생각한다.

니 몸은 짧게는 몇달에서 길게는 십수년에 걸쳐 형성돼 온 몸이다.

하루아침에 바뀌는게 아니란 말이다.

그래서 다이어트가 어느정도 성공하고 다시 원래 먹던대로 돌아가면 너의 몹쓸 신체는 주인의 맘도 모르고

널 원래대로 돌려놓기 위해 들어오는 음식을 죄다 살로 보내버린다.

그게 너희가 잘 아는 \'요요현상\'이다.

그러니 음식의 양을 줄이더라도 7~8정도로만 줄여라. 신체가 적응할 여유를 주는거다.

그리고 부족한 부분을 운동으로 메꿔라.

또한 끼니를 거르지마라. 여기보면 끼니 거르는 애들 많은데 잘 챙겨먹어라.

우리 몸은 항상 일정한 간격을 두고 몸에 영양소가 들어와야 안심을 한다.

밤 사이 영양분의 공급이 끊겼는데, 아침을 거르면 공복상태가 길어지며 신진대사율이 떨어진다.

한마디로 음식의 소화 흡수 기능이 떨어진다는 거다.

게다가 아침을 거르면 필연적으로 점심을 많이 먹을 수 밖에 없고,

또한 공복으로 인한 영양분의 갈증을 해소하기 위해 영양분의 지방화가 일어난다.

그러니 아침을 꼭 챙겨먹어라. 아침 식사의 칼로리는 하루종일 퍼질러 자지만 않는다면

낮 동안에 대부분 소비된다.

아침을 거르고 점심과 저녁을 5:5로 먹는것 보다 아침 점심 저녁을 5:3:2로 먹으면

결과적으로 하루동안 섭취하는 음식의 양은 같지만 살 빼는데 훨씬 도움이 된다.

당연히 음식의 질도 고려해야 한다.

단, 우유나 치즈 증 유제품에 들어있는 저지방의 경우 니 몸에 있는 지방을 태우는데 도움이 되니

지나치게 꺼릴 필요는 없다.

조금이라도 도움이 된다면 다음에 운동에 대해서도 설명하마..

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