난 177 120 돼지야

  아침에는 쑌리이부자리운동 하고 8시에 두부한모 브롴+팦 +계란흰자 2개+ 홍삼액한스푼요렇게 처묵해

  점심은  12시 걍 식당밥 한식 소식까지는 아니고 그냥 적당히  국물은 안먹어

  그리고 3시에 45분간 제자리 빨리걷기를 해 

  운동 후 30분 후에 검은콩&아몬드 조금 먹어 

 그리고 6시 저녁 식당밥 소식해 당연 국물은 안먹어

 그리고 7시 30분 또 제자리걷기 45분 해 

 그리곤 자기전에 누워서 다리 올렸다 내리는거 40번하고 윗몸일으키기 20개 하고 자
 취침시간은 11~12정도
 이렇게 하고있는데, 한달됐는데 살좀 빠졌어 안맞던 옷들이 맞기 시작했어 근데 오늘 다이어트 관련 지식인 보다보니깐 

 근육손실을 막으려면 동물성 단백질을 먹어야댄대 근데 씨빨 난 닭가슴살 싫으니 계란 흰자 먹으려고 하는데

 위에 적어논 식단에서 검은콩 아몬드 대신 흰자를 먹어야할까? 아니면 콩은 그대로 먹고 저녁운동 하고 나서 있다가 흰자 먹는게 좋을까?

 도움 좀 ㅠㅠㅠㅠ 씨발돼지 벗어나고싶어 ㅁㅇ니ㅏ허 ㄴ어히ㅏ 너잏 ㅈㄷㄱ ㄷㄹ