식단 짤때 ...

윤하생수통추적자

2011.04.05 10:22:14

조회 41 추천 0 댓글 3

평생 먹을 수 있을 정도로 짜야됨 ..

잡곡+계절음식+김치(지금은 파김치와 달랑무지 ..김치는 적당하게만 먹으면 캡사이씬 입맛도 찾아 주지만 오후에는 crt인가 밥 쳐먹어라 하는 호르몬 분배을 억제해준다 +야채+두부+닭가슴살+오이+고구마+두유(뼈로가는 칼슘 흑 이 좋음)+견과류(호두,아몬드 등등) +각종 국이나 찌개 국물은 먹지말고 건더기만(이것도 다이어트임)

그리고 음식 먹어도됨 나 주말마다 삽겹살이나 칼로리 높은 음식 먹는다 먹구 30분 소화시키고 1시간 30분정도 운동 하면(산타기&걷기) 살 안 찌던뎅 ...포도당 상태에서 포도당 다써 버리면됨 .ㅋ

그리고 각종 생선들(가끔 먹으니까 오메카3 영양제로 보충-돼지는 꼭 필요)+종합비타민 (무기질 부족하면 살도 잘 안 빠짐)

절대 금지는 튀김or당류 높은 음식들 액상과당은 먹으면 안됨 ..

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