안녕, 어제부터 고정닉한 싸이버야

어젠 혐짤 올려서 미안해 ㅋㅋㅋ

-오늘 식단

아침 : 늦게 일어나서 못먹음 ㅠ
점심 : 긱사밥(밥 + 한천묵나물무침 + 떡갈비 + 무국)
간식 : 홍초 + 나우무맛 wpi 1스쿱
저녁 : 긱사밥(밥 + 소세지야채 + 설렁탕(면도 좀있었음ㅠ))
간식 : 토마토 + 나우무맛 wpi 1스쿱

-오늘 운동
저녁 11시에
15분 러닝, 20분 걷기,
푸샵 80개+가슴모으기 동일갯수, 싯업 20개 * 3셋,
케이블로우 15 * 3셋, 덤벨로우 15 * 2셋

-평가
분명히 7시에 일어났었는데 다시 자서 ㅠㅠ아침 못먹었음
낼은 아침 꼭 챙겨먹어야징
사우스 비치 다이어트 하는데 딱히 좋은 탄수화물을 구할수없어서
밥 8(아침)-10(점심)-6(저녁) 스푼하고 단백질 위주로 반찬 잘 골라먹고
부족한건 보충제먹구 허기지면 간식은 토마토 같은거 우걱하고 못참겠으면
홍초에 물타서 한컵마시거든... 영양제는 센트룸한알에 해조류 체질개선용으로 먹구
하루에 카페인 섭취용으로 홍차 세잔정도 마시구....
2주까지는 일주일에 두세번 먹고싶은대로 막먹으면서 3키로 빠지고 식곤증 사라지고 아주좋았는데
3주차에는 변화없고(인바디안해봐서 체성분어떻게 변한지는 몰르겠어)
요번주가 4주차인데 이젠 방에서 간단히 웨이트해오던거에
걷기 추가해보려구 금요일되믄 체중 인증할게
현재 첨 78kg에서 75kg임