음 3주 짼데 몸무게는 일부러 안재도 바지가 헐렁해진거 느껴지고 살은 분명 빠진 듯...
식단은 소식을 하되 4번을 나눠 먹는데..... 어떤지 봐죵!!!!!!!!!!!!


아침 9시쯤
인나자마자 물 한컵에 오메가3 + 레모나 먹고
찐 검은 콩을 플레인 요플레에 섞어서 먹고 싶은 만큼 먹음..근데 많이는 안 들어감
글구 전날 밤에 넘 먹고시펐떤 떡이나 과자 먹을 때도 있음 이건 아주 가끔?


아점 12시
아침먹고 한 3시간 후? 배고프딩
간식으로 닭가슴살(+발사믹 소스)이랑 단호박 /또는 계란 흰자랑 단호박/ 또는 집에 있는 과일 어느 정도 먹음
입 심심할 때 검은 콩도 먹어줌
아몬드도 하루 3알 씩 먹음

즘심 3시
현미밥으로 걍 일상식
근데 밥량은 한공기 안되고 반찬은 자극적인거 절대 안 먹어
이 때 식후에 단 게 제일 땡기는데 어찌어찌 참음..그냥 검은 콩 쬠 먹거나..그럼..

저녁 7시 30분
채소랑 과일
주로 양상추랑 딸기 조합이나 아님 사과나 바나나 등등? 집에 있는 과일과 야채..
그냥 먹긴 역해서 드레싱으로 플레인 요플레나 발사믹 식초에 올리브 유 섞어서 쳐묵함

이후로 절대 안먹고.. 보이차 데워서 먹으면 참을만 함...기음 갤에서 음식 사진보며 입맛다시곤 하지...앜

내 식단 내가 보기엔 우선 단백질이 좀 많은 것 가터...
아 그리고 오메가 3 다 먹어가는데 종합 비타민제도 추천해줘
글구 운동은 빨리걷기 하루에 2시간이 다인데...아 웨이트 운동 우짤까ㅠㅠ헬스에 대한 지식이 전무해...좀 도와죠...
그래도 20일 정도 버티니까 식단에는 많이 익숙해져서 처음만큼 힘들진 않아.....헝헝
잘못된 게 있따면 꼭 바로 잡아죵........!!!!땅큐 땅큐~~